Masaj kas ağrısı giderici ve ruhsal sağlık teşvik yöntemi olarak yüzyıllardır kullanılmaktadır . Bugün , profesyonel bir masaj terapisti refleksoloji, sürtünme masaj vevücudun belirli bölgelerine doğal rahatlama sağlamak için akupunktur gibi çeşitli teknikler , istihdam edebilirsiniz . Masaj uygulananbasıncı Optimum dolaşımını sağlamak ve sıkı , kramp kaslara oksijen geri kan damarlarını genişletir . Masaj morarma önlemek için mesleki eğitim birisi tarafından sadece yapılmalıdır .
Aromaterapi
seğirmesi kas sakin ve spazmları önlemek bilinmektedir bazı kokuları ilekoku alma duyuları düşkünlük . 15-20 dakika süre ile bir sıcak banyo ve ıslatma lavanta , papatya veya limon özü birkaç damla ekleme kas rahatlatmak için mükemmel bir yoldur . Buna ek olarak, uçucu yağlar kokulu devam eden bir kas gevşetici sağlamak için bacak, kol ve göğüs uygulanabilir . Uyurken aromaterapi şımartmak için lavanta kokulu bir sprey ile yastık sis .
İnsanlar genelde bir streç ihmal tarafından kas ağrısı gelişir Esneme günlük olarak . Esneme kaslarınızı egzersiz , özellikle de sıvı ve gevşek kalmasını sağlar . Vücudunuzunkilit kısımlarını uzatmak için çalışın - kollar , bacaklar , hamstrings , omuzlar , iç uyluk - aşırı rahatsızlık neden olmadan esnekliksınırlarını zorlamaya yavaş , uzun uzanır yaparak . Yoga ve tai chi gibi egzersizleri de esneklik sağlamak ve fiziksel dengeyi teşvik ederken , doğal olarak kas ağrıları hafifletmek için mükemmel yollarıdır. Olabilir çok sayıda doğal takviyeleri vardır
Takviyeler
oral olarak alınan ya da kas ağrısı azaltmak için doğrudan cilt üzerine tatbik . Gibi bitkisel hapları veya tentür Takviyeler kasları ve stres hem rahatlatmak yardımcı zencefil kökü , kırmızı yonca ve kediotu gibi maddeler içerir . Bu rahatlama non - invaziv yöntemler sağlamak genellikle vejetaryen , homeopatik takviyeleri vardır . Ancak, doktor alerjik reaksiyonlar gibi yan komplikasyonları önlemek için herhangi bir ek almadan önce danışılmalıdır .
Uyarı
doğal kas gevşetici olarak hareket olmadığını belirtmek gerekir geleneksel ilaçlar için bir yedek . Bunlar genel sağlık ve wellness teşvik rahatlama öncelikle geçici yöntemlerle hareket , ama tedavileri gibi hareket yok . Önceden varolan bir durum kas gevşetici yöntem sizin için doğru olduğunu belirlemek , yaralı , özellikle ya da var bir doktor ile konuşun .