. Her ikisi de düzgünvücudun östrojen üretimini düzenlemeye yardımcı fitoöstrojen içerir .
2
kan pıhtılaşmasını teşvik etmek ve aşırı adet kanamaları azaltabilir yardımcı olur daha fazla K vitamini , yiyin . Deniz sebzeleri ağır veya uzun süre muzdarip eğer
3
pekmez bir kaşık yiyin Vitamin K. özellikle yüksektir. Kırmızı pancar demir çok yüksek olduğunu ve anemi önlemek için yardımcı olabilir .
4
kiraz , elma , brokoli , karnabahar ve brüksel lahanası gibi meyve ve sebze yiyin . Bunlar östrojenciğeri detoksifikasyon desteklemek için yardımcı indol - 3 -karbinolü içerir .
5
kalın bağırsakta sağlıklı floraseviyelerini artırmak için organik , kültürlü yoğurt yiyin.
< Br >