yeniden meydana gelen Adale atları önlemek için düzenli olarak E vitamini kapsül alınız
bir Charley Horse tedavi için Ana Telafiler kullanma
Daha Talimatları göster
. Sık sık gece de onları alırsanız , muhtemelen vitamin eksikliğisonucudur . E vitaminidüzenli kullanımı ile, Adale atlarınyeniden oluşumunu önleyebilir .
2
günlük diyet yeterli magnezyum alın . Sık sık Adale atları almak ve E vitamini yardımcı olmazsa , bir mineral eksikliği ya da hormonal dengesizlik değiştirmek yerine bir magnezyum takviyesi denemek isteyebilirsiniz . Bu tür balık, pirinç kepeği , tofu ve ıspanak gibi magnezyum açısından zengin yiyecekler yemek faydalı olduğunu. Kurutulmuş kabak çekirdeği de bir magnezyum takviyesi için hızlı bir düzeltme bulunmaktadır.
3
diyet daha fazla potasyum alın . Bir Adale at da potasyum eksikliği neden olabilir . Potasyum açısından zengin yiyecekler muz , kepekli tahıllar , kayısı , kavun , greyfurt suyu , portakal suyu , şeftali , armut , kuru erik ve karpuz bulunur . Bu tür enginar , kuşkonmaz , fasulye , bezelye , patates , kabak ve diğerleri gibi sebzeler , iyi bir potasyum kaynağı alabilirsiniz. Potasyum ayrıca et , balık , kümes hayvanları , süt , peynir ve yoğurt bulunabilir .
4
için en az 20 ila 30 dakika boyunca Epsom tuzu ile karıştırılır ılık su dolu bir küveteetkilenen alan ıslatın , boğaz kasları rahatlatmak inflamasyonu azaltmak ve ağrıyı hafifletir. Epsom tuzlarıiki ana bileşenlerivücutta kaslar, sinirler ve bazı enzimlerindüzgün çalışması için yararlı olan , magnezyum ve sülfat vardır .
5
üç limon , greyfurt ve bir iki küçük portakal alın ve bir blender , kabukları ve tüm koymak . Birlikte iyi uyum ; tartar krem bir çay kaşığı ekleyin ve tekrar karıştırın . Adale atları yeniden meydana gelen rahatlatmak için iki kez su iki yemek kaşığı bir gün bu karışımdan iki çorba kaşığı alın .