İsveç masajı effleurage , petrisaj , sürtünme , Tapotement ve titreşim olmak üzere beş temel inme teknikleri oluşur . Effleurage gevşetin ve gerginliği gidermek içinkasları okşayarak içerir . Avucunuzun tabanı vekasları yukarı ve aşağı inme hafif ama sağlam basınç kullanın . Üstomuzlar üzerinde Effleurage uygulayın ve alt sırt ve hattakalça . Petrisaj yavaşçakas kapma ve onu bırakmadan önce kaldırılmasını içerir . Parmaklarınızı yerleştirin ve hafifçecildi kaldırın ve daha sonra serbest bırakmak için başparmak ve parmaklarınorta kullanın . Omuz, kol , sırt ve bacaklar gibi vücudun tüm alanlarda petrisaj kullanın . Sürtünme tekniğikaslarınkalın bölgeyi ovmak içinbaşparmak ve parmak uçlarınızı kullanarak içerir. Sıkıcakas içine parmaklarınızı ve başparmak itme vekaslarınderin katmanları uyarmak için küçük , dairesel hareketlerle kullanın . Ellerkasları boyunca vuruş dayak veya vurma , doğrama yapmak için kullanıldığında Tapotement olduğunu. Birlikte parmaklarınızı yerleştirin ve serçe parmak ve avuçtarafıvücuda göre düz böylece dikey elini tutun . Farklı yönlere ( bir karate pirzola gibi , örneğin ) yukarı ve aşağı elinizi hareket ettirin. Dayak hafifçebeden " şapır şupur " oluşur ve dokunarak parmağınızla dokunarak belirli kasları oluşur . Titreşim tekniği için , sıkıca belirli bir kasın üzerineparmak basıp bırakmadan önce birkaç saniye boyuncakas " sallamak " . Doğrudan baskı
Derin Doku Masajı hedef uygulanır kasların derin katmanları. kronik gerginlik hedeflerken
, derin doku masajı en iyisidir. Kaslarınüst katmanlarını hedefleyen İsveç masajı , aksine , derin doku masajıkaslarınderin katmanları hedefliyor. Yavaşça - ama -kaslara doğrudan basınç uygulayın ve derin itmek için eklemleri kullanmakcilt içine . Yavaş yavaş ve sürekli basınç uygulayın yukarı veaşağı vücut eklemleri kaydırın . Daha fazla basınç gerekli ise , dirseklerinizi kullanabilirsiniz . Daha az basınç için , başparmak ve parmak uçlarınızı kullanın . Basınç uygularken , en etkilitedavi içinkastahıl ile gitmek .
Shiatsu Masajı
Shiatsu masaj terapistleri12 basınç çeşitli miktarlarda uygulamak vücut meridyenleri .
Shiatsu Japon masaj şeklidir ve genellikle rahatlama için kullanılır . Bu tür masaj12 vücut meridyen basınç uygulamak oluşur. Bu meridyen vücudun bazı organlar ile bağlantılıdır. Yin meridyenlerikol ve bacaklarıniç tarafı boyunca vegöğüs ve karın üzerinde bulunmaktadır. Yang meridyen kol ve bacakların dış tarafı boyunca ve baş, yüz ve kalça bölgelerinde bulunmaktadır. Kas ve dirsek , ayak ve derin katmanları için eklemleriüst katmanları için ellerinizi ve parmaklarınızı kullanarak , bu alanların her biri yavaş yavaş ama derinden basınç uygulayın . Bu Shiatsu masajı sırasında ağrı hafif bir miktar hissetmek nadir değildir . Bireyin tercihine bağlı olarak basıncın çeşitli miktarlarda uygulayın . Her alanda çalışmış olması için ,masaj alankişinin genellikle konumunu değiştirmek gerekir .
Derinize masaj
Derisi masaj sık sık baş ağrısı ya da sinüs basıncı rahatlatmak için kullanılır .
Derisi masaj sık sık dinlenmek için sadece kullanılır ama aynı zamanda baş ağrısı ya da sinüs basınç nedeniyle ağrı gidermek için kullanılabilir . Rahatlatıcı bir kafa derisi masajı yapmak ,parmak uçlarınızı kullanın yavaşça inme küçük dairesel hareketlerlebaş ,kafa derisi , saç çizgisi , alın , boyun vekulak çevresinde dikkat . Petrol ekstra pürüzsüz hareketler için ilave edilebilir , vevuruşhızıalıcının tercihine bağlı olarak değişebilir .