. Alternatif hız ve yönü genellikle açık kan damarlarını çalışmak. En az bir tam dakika boyunca boğaz alanlarında veya bacakların bereli bölümlerinde odaklanın .
2
öne eğilmebel , bir sandalyede otururken . Sıkılı yumruklarla geri ulaşmak . Ancak omurga içine , omurganın iki içine basın boğumları kullanın . Sonra geri mümkün olduğunca yüksekomurga üzerinde yukarı hareket , küçük çevrelerde dairesel hareketler yapın .
3
basınsağ elin başparmağı ile sol elintopuk içine . Elinmerkezini dinlenmek içinbaşparmak ile dairesel hareketlerle kullanın . Sol başparmak ilesağ eline ellerini ve basın açın. Her bilek üzerinde 30 saniye boyunca kuvvetlice her bileğini ovuşturarakbilek ve alternatif aşağı hareket ettirin .