Doğru beslenme , bazı kişilerde depresyon nöbetleri önlemek olabilir . Gibi işlenmiş şeker ve kafein içeren gıdalar gibi bazı maddeler , depresyon azdırmak biliyorum . Başkaları , ton balığı , somon ve uskumru bulunanOmega 3 gibi , ruh asansörcü bilinmektedir iken. Ayrıca, nasıl bir birey yemek yiyor ne kadar eşit derecede önemli olabilir tüketir . Tutarlılık sağlıklı tüketimeanahtar gibi görünüyor . Birkaç küçük öğün açlıktan ve binging daha , metabolizma , kilo ve ruh hali kontrolü için daha iyi çalışır .
Gevşeme
bileişlek içine gevşeme teknikleri yer almaktadır için çeşitli yollar vardır yaşam . Meditasyon ve rahatlama terapileri , daha düşük kan basıncı beyin işlevini artırmak , uzun ömürlü teşvik ve depresyon hafifletmek için yardımcı olur. Kendi kendine uygulanan teknikler arasında nefes egzersizleri vardır , dua , meditasyon , ve yoga.Additionally , akupunktur , masaj tedavisi ve Reiki uygulayıcıları anksiyete ve depresyon müşterileri ile iyi bir sonuç oldu .
egzersiz ve Dinlenme
Ilımlı egzersiz vücudungenel refahını korumaya yardımcı olur, ama aynı zamanda ruh hali ile bağlantılı sırayla olan endorfin salgılar . Egzersiz aynı zamanda uyku düzeni düzenleyen ve yeterli dinlenme teşvik etmek yardımcı olur .
Alkol ve Uyuşturucu
Alkol kaçının ve uyuşturucu kullanımı mevcut depresyonu alevlendirebilir değil sadece, aynı zamanda onun belirtilerini maskeleyebilir . Alkol ılımlı tüketimi zararsız bir hoşgörü gibi gözükse de, perhiz depresyontedavisinde tavsiye edilir . Folik asit bir vücudun eksikliklerinin üstesinden
Takviyeler
Sağlık takviyeleri , kalsiyum, bakır, demir, magnezyum, potasyum , Vitamin B ve B kompleks vitamini ve C anksiyete ve duygudurum bozuklukları doğal tedavisinde yararlıdır. Gerçektendepresyon bazı biyolojik faktör tarafından tetiklenen eğer profesyonel bir terapist ya da sağlık ilk belirleyebilirsiniz . Sarı Kantaron , kapsül ya da bir çay olarak kullanılabilir bir bitkisel ilaç , aynı zamanda depresyon belirtileri hafifletmek için gösterilmiştir .