ilk egzersiz Ayarı hedef sıkmak oranını ayarlamaktır. Bu rahat bir sandalyede oturarak yapılmalıdır . Başınızı craning olmadanekranı görebilirsiniz , böylece sağ elindeZona Artı tutun. Makineyi açmak içinyeşil düğmeye basın . Gibi sert 1-2 saniye ve daha sonra 10 saniye süreyle geri kalanı gibiZona Artı sıkıştırın . Sol elinleZona Plus'ı açın ve tekrar 1-2 saniye boyunca olabildiğince sert olarak sıkmak , sonra 10 saniye dinlenin. Zona Plus hedef sıkmak oranı veya maksimum istemli daralma gösterecektir .
El rahat bir sandalyede
Sit Egzersizleri . ÜzerindeZona Plus'ı açın ve sağ elinizle tutun . Sözcük kadarZona Artı sıkın " Tut "ekranda belirir . Artık hedef sıkmak oranında düzenliyoruz . Iki dakika boyunca bu el gerginlik ve pozisyonda tutun . Ekran sizin için sayacaktır ve aynı zamanda daha fazla veya daha az sıkmak gerekiyorsa size bildiririz . İki dakika sonra , kavrama dinlenmek ve bir dakika boyunca bekletin. Zamanlayıcı bu dakika aşağı sayacaktır . Sol elinleZona Plus'ı taşıyın ve iki dakika boyuncaegzersizi tekrarlayın . İşiniz bittiğinde , bir dakika dinlenme , daha sonra sağ elinizle geriZona Plus'ı geçiş vetüm sıra tekrarlayın .
Puanınız
Takip egzersizleri her dizisonunda ,Zona Plus puan gösterecektir . Bu, size kavrama düzenleneniki dakika her biri için hedef sıkmak oranını muhafaza ne kadar iyi gösterir . Zamanla , puanınızı artırmak gerekir ya da daha tutarlıhedef oranı korumak için mümkün olduğu gibi 80 seviyesinin üzerinde tutun . Puanınızı artırmak ve alçaltılmış kan basıncında bir fayda görmek için, en az sekiz hafta boyunca , günde bir kez en az beş kez bir hafta egzersiztüm serisi yapmalıdır . Eğeregzersizleri durdurmak sonra , kan basıncı önceki düzeyine geri döner .