sekiz haftalık ön deneme magnezyum malat Michigan Sağlık SistemiÜniversitesi'ne göre , fibromiyalji ile ilişkilikas ağrılarını azaltabilir bulundu . Ancak, çift - kör bir çalışmada ,aynı araştırmacılar magnezyum malat düşük dozlarda ağrı hiçbir azalma bulundu . 600 mg magnezyum daha yüksek dozlarda ve 2.400 mg malik asit Çalışmaları , gösteri ağrı azalır amaçift - kör bir çalışmada kapsamında yapılmamakta ve sonuçsuz olarak kabul edilir .
Enerji
Yorgunluk fibromiyalji ve magnezyum eksikliği sık görülen bir semptomdur . Magnezyum malat, Wisconsin Üniversitesi Tıp Bütünleyici göre , yorgunluk tedavisi için en iyi magnezyum bileşik olarak kabul edilir. Magnezyumvücudun enerji üretimine katkıda bulunur. Magnezyum malat içindemalik asit hücresel enerji sağlarKrebs döngüsü , önemli bir rol oynar .
Magnezyum Malat Birleşmeleri
magnezyum malatyararları için fibromiyalji belirtileri MedlinePlus göre , diğer takviyeleri ile gelişmiş olabilir . Bir ek rutin balık yağı ve vitamin ekleme ağrıyı azaltmak için magnezyum malat etkinliğini artırabilir .
Dozaj
Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , Magnezyum malat olmalı magnezyumun 200 mg ve malik asit 1200 mg günde üç kez alınmıştır . Böbrek yetmezliği ile Magnezyum malat sağlık gıda mağazalarında satılan ve magnezyum veetiket üzerinde malik asit miktarını listeler edilir .
Yan Etkileri
Hastalar magnezyum salgılamaya edemiyoruz ve magnezyum ile tamamlayan önce bir doktora danışmalısınız . Magnezyum veya doz ani artışlar Büyük miktarlarda , abdominal kramp, ishal ve mide bulantısına neden olabilir . İshal genellikle magnezyum üzerinde aşırı doz toksin engeller .
Magnezyum Soğurma
bazı gıdalar ve takviyeleri tüketmek Phyllis Balch göre , magnezyum emmek içinvücudun yeteneğini azalır , içinde onun kitabı " Beslenme Şifa için Reçete . " Yağ D vitamini , kalsiyum , morina karaciğeri yağı , çay , kakao ve yüksek miktarda magnezyum emilimini azaltır. Ispanak ve pazı gibi Yeşiller de magnezyum asimilasyon müdahale oksalik asit yüksektir .