Bellek Geliştirmek için besinler

sağlıklı beslenme genel sağlığı iyileştirmek içinen iyi yollarından biridir . Yediğimizgıdalar sağlıklı kaslar ve kemikler katkı , ancak kanser ve yüksek kan basıncı ve şeker hastalığı gibi diğer hastalıklara karşı koruma sağlayabilir değil sadece . Az işlenmiş gıdalar yemeye bireylerin daha iyi sağlık ve obezite ile daha az sorun eğilimindedir . Eğer ne aradığınızı bilmek kadar bellek geliştirmek gıdalar seçimi zor olabilir .
Birçok gıdalar hafıza geliştirmeye yardımcı olabilir .
Karnabahar
Turpgillerden Sebze bellek geliştirmek için iyi bir besindir .

Sebzelerden gevrek ve hafıza - yardım besin dolu sebzelerdir. Bu karnabahar , brokoli , brüksel lahanası , lahana ve Bock lahanası içerir . Joy Bauer , RN , CDN göre , bu sebze bellek geliştirmek . Yaşa bağlı hafıza kaybı aslında sebze bu tür yiyerek ters olabilir . Yaşa bağlı bellek kaybı ile kadınlar arasındaHarvard Tıp Okulu tarafından yapılan bir çalışmada, yeme sebzelerden muazzam bellek geliştirmek yardımcı olduğu bulunmuştur .
Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak bellek geliştirmek yardımcı olur .

hafıza geliştirmeye yardımcı olabilir sebze , başka tür yeşil yapraklı sebzelerdir . Joy Bauer göre , yeşil yapraklı sebzeler ıspanak , kara ve hardal yaprağı, lahana ve pazı içerir . Daha önce de belirtildiği Harvard Tıp Fakültesi çalışmada, yeşil yapraklı sebzeler geliştirmek ve hatta hafıza sorunları ters olabilir bulundu .
Folik Asit
Broccoli hafıza geliştirmek için iyi bir besindir . folik asit açısından zengin

yiyecekler yemek de belleğe sahip olur . Folik asit - Ayrıca nebati olarak bilinen - kepekli tahıllar, mercimek , fasulye , soya fasulyesi , brokoli ve siyah gözlü bezelye bulunabilir
fitokimyasallar
Üzüm yapabilirsiniz . Ayrıca hafıza kaybını önlemeye yardımcı olur.

fitokimyasallar parlak renkli meyve ve sebzelerde bulunur . Bunlar hemen hemen her türlü meyveler içerir ; kırmızı, siyah ve mor üzüm ; patlıcan ; kırmızı soğan ; kırmızı pancar ; kırmızı ve mor lahana ve erik . Joy Bauer göre , fitokimyasallar, kan sisteminde bulunan serbest radikalleri ortadan kaldırmak ve yaşa bağlı hafıza kaybını geri yardımcı olabilir yardımcı olur. Fitokimyasallar açısından zengin yiyecekler yemek de hafıza kaybını önleyebilir .
Balık
Balık hafıza geliştirmemize yardımcı olacaktır . belleği geliştirmek için

başka gıda balıktır . Joy Bauer , balık bulunanomega 3 yağı göre bellektedüşüş önlemek yardımcı olabilir . Ancak , balık yemenin bir riski aslında bellek sorunları yaratabilir cıva zehirlenmesi olduğunu . Sonuç olarak , bu balık sadece ve sadece hamile kadınlar için haftada bir kere .

Haftada 2-3 kez tüketilmesi tavsiye edilir