Böcek korkunuzu yenmenin en iyi yollarından biri onlar hakkında daha fazla bilgi edinmektir. Bu, onları daha iyi anlamanıza ve düşündüğünüz kadar korkutucu olmadıklarını anlamanıza yardımcı olabilir. Çevrimiçi olarak ve kütüphanelerde size hatalar hakkında bilgi verebilecek birçok kaynak vardır. Ayrıca böcek sergisi olan bir müzeyi veya hayvanat bahçesini de ziyaret edebilirsiniz.
2. Kendinizi yavaş yavaş hatalara maruz bırakın
Hatalar hakkında daha fazla bilgi edindikten sonra, yavaş yavaş kendinizi onlara maruz bırakmanın zamanı gelmiştir. Bunu, böceklerin resimlerine bakarak, böceklerin videolarını izleyerek ve hatta yeterince cesur hissediyorsanız bir böceği tutarak bile yapabilirsiniz. Kendinizi pek korkmadığınız böceklere maruz bırakarak başlayın ve ardından yavaş yavaş en çok korktuğunuz hatalara doğru ilerleyin.
3. Rahatlama tekniklerini kullanın
Gevşeme teknikleri, böceklerin yanındayken sinirlerinizi sakinleştirmenize ve kaygınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bazı yararlı rahatlama teknikleri arasında derin nefes alma, yoga ve meditasyon bulunur.
4. Profesyonel yardım alın
Eğer böcek korkunuzu kendi başınıza yenemiyorsanız profesyonel yardım almak isteyebilirsiniz. Bir terapist, korkunuzun kökenini anlamanıza ve onunla başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
Böcek korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bazı ek ipuçlarını burada bulabilirsiniz :
* Panik yapmayın . Bir böcek görürseniz sakin olmaya çalışın ve paniğe kapılmayın. Panik yapmak durumu daha da kötüleştirecektir.
* Böceklerin düşündüğünüz kadar zararlı olmadığını unutmayın . Çoğu böcek insanlara zararlı değildir. Hatta arılar ve uğur böceği gibi bazı böcekler faydalıdır.
* Sabırlı olun . Böcek korkunuzun üstesinden gelmek zaman ve çaba gerektirir. Sonuçları hemen göremezseniz cesaretiniz kırılmasın. Yukarıda özetlenen adımları uygulamaya devam edin; sonunda korkunuzun üstesinden geleceksiniz.