- Yavan, sindirimi kolay yiyecekler: Bunlar pirinç, muz, kızarmış ekmek, yulaf ezmesi ve krakerleri içerebilir. Baharatlı, asitli veya yağlı yiyeceklerden kaçının çünkü bunlar boğazınızı ve midenizi tahriş edebilir.
- Çorbalar ve et suları: Çorba ve et suyu gibi sıcak sıvılar boğazınızı yumuşatmaya ve nem sağlamaya yardımcı olabilir. Tavuk şehriye çorbası veya sebze suyu gibi yağ ve tuz oranı düşük çorbaları tercih edin.
- Elma püresi: Elma püresi, boğazınızı yumuşatmaya yardımcı olabilecek hafif, sindirimi kolay bir besindir. Aynı zamanda ishalin azaltılmasına yardımcı olabilecek iyi bir lif kaynağıdır.
- Muz: Muz, kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasına ve enerji sağlanmasına yardımcı olabilecek yumuşak bir besindir. Ayrıca sıvı dengesini korumak için önemli olan iyi bir potasyum kaynağıdırlar.
- Yoğurt: Yoğurt, bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olabilecek probiyotik bir besindir. Aynı zamanda hasarlı dokuların onarılmasına yardımcı olabilecek iyi bir protein kaynağıdır.
- Bitki çayı: Papatya, nane ve zencefil gibi bitki çayları boğazınızı yumuşatmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Belirtilerinizi kötüleştirebileceği için kafein içeren çaylardan uzak durduğunuzdan emin olun.
Vücudunuzu dinlemeniz ve rahatsızlık veren yiyeceklerden uzak durmanız önemlidir. Su, et suyu ve bitki çayı gibi bol miktarda sıvı içerek susuz kalmayın. Belirtileriniz devam ederse, değerlendirme ve tedavi için bir doktora görünün.