1. Soğuk Kompres Uygulayın: Etkilenen bölgeye soğuk kompres uygulamak şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Günde birkaç kez, yaklaşık 15-20 dakika boyunca ince bir havluya sarılmış bir buz torbası veya soğuk kompres kullanın.
2. Başınızı Kaldırın: Başınızı kalbinizin üzerine kaldırmak, daha iyi drenajı teşvik ederek şişliğin azalmasına yardımcı olabilir. Yatarken kendinizi yastıklarla destekleyin veya başınızın altına ekstra bir yastık koyarak uyuyun.
3. Aspirin ve İbuprofen'den kaçının: Aspirin ve ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrının azalmasına yardımcı olabilirken aynı zamanda kanınızı sulandırıp şişliği daha da kötüleştirebilirler. Ağrı kesici ilaç almanız gerekiyorsa bunun yerine asetaminofen (Tylenol) kullanmayı düşünün çünkü kanın pıhtılaşması üzerinde aynı etkiye sahip değildir.
4. Bol Sıvı Tüketin: Sulu kalmak toksinlerin atılmasına ve iyileşmenin desteklenmesine yardımcı olabilir. Bol miktarda su için ve vücudun susuz kalmasına neden olabilecek alkol ve kafeinden kaçının.
5. Arnika Jel kullanın: Arnika jeli, geleneksel olarak şişliği ve morarmayı azaltmak için kullanılan topikal bir bitkisel ilaçtır. Ürün ambalajındaki talimatları izleyerek arnika jelini etkilenen bölgeye günde birkaç kez uygulayın.
6. Güneşe Maruz Kalmaktan Koruyun: Doğrudan güneş ışığı şişliği ve renk değişikliğini kötüleştirebilir. Dışarıya çıkmanız gerekiyorsa, etkilenen bölgeyi güneşten korumak için şapka veya güneş gözlüğü takın.
7. Sabırlı Olun: Şişlik ve morlukların tamamen geçmesi zaman alır. Sabırlı olun ve yukarıdaki ipuçlarını takip edin; şişlik birkaç günden birkaç haftaya kadar yavaş yavaş azalacaktır.
Şişlik birkaç gün içinde önemli ölçüde düzelmezse veya şiddetli ağrı veya başka olağandışı semptomlar yaşarsanız tıbbi yardım almanın önemli olduğunu unutmayın.