- Davranışlarının sizi nasıl incittiğini ve emzirme yeteneğinizi nasıl etkilediğini anlatın.
- Meme uçlarınıza karşı nazik olmasını ve onları ısırmayı bırakmasını istediğinizi açıklayın.
- Eğer durmak istemiyorsa veya duramıyorsa, artık sizi emzirmesine izin vermemek veya meme uçlarınıza dokunmasına izin vermemek gibi bazı sınırlar koymanız gerekebilir.
2. Profesyonel yardım alın.
- Eşinizin eylemlerinin acısıyla veya duygusal etkisiyle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, profesyonel yardım almanız faydalı olabilir.
- Bir terapist duygularınızı işlemenize, başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize ve sağlıklı sınırlar koymanıza yardımcı olabilir.
3. Kendinize iyi bakın.
- Yeterince dinlendiğinizden, sağlıklı beslendiğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun.
- Bunlar genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir, bu da ağrı ve stresle başa çıkmanızı kolaylaştırabilir.
4. Yalnız olmadığınızı unutmayın.
- Birçok kadın benzer durumlarla karşılaşmıştır ve size yardımcı olacak kaynaklar mevcuttur.
- Destek gruplarını, yardım hatlarını ve diğer kaynakları çevrimiçi olarak veya yerel sağlık departmanınız aracılığıyla bulabilirsiniz.