1. Protein:Protein büyüme, doku onarımı ve bağışıklık sisteminin işleyişi için gereklidir. Çocuğu yağsız et, balık, kümes hayvanları, süt ürünleri, fasulye, mercimek ve fındık gibi protein açısından zengin gıdalar tüketmeye teşvik edin.
2. Karbonhidratlar:Karbonhidratlar enerji sağlar ve bağışıklık sistemini destekler. Kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği ve yulaf ezmesi gibi tam tahıllar iyi bir kompleks karbonhidrat ve lif kaynağıdır.
3. Meyve ve sebzeler:Meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan temel vitaminleri, mineralleri ve antioksidanları sağlar. Turunçgiller, meyveler, koyu yapraklı yeşillikler ve brokoli ve lahana gibi turpgillerden oluşan sebzeler de dahil olmak üzere çeşitli renkli meyve ve sebzeler sunun.
4. Sağlıklı yağlar:Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar da dahil olmak üzere belirli yağlar genel sağlık için önemlidir. Çocuğun diyetine zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar ekleyin.
5. C Vitamini:C vitamini bağışıklık sisteminin desteklenmesinde çok önemli bir rol oynar. C vitamini açısından zengin besinler arasında narenciye, çilek, dolmalık biber ve brokoli bulunur.
6. D Vitamini:D vitamini vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve kemik sağlığı ve bağışıklık fonksiyonu için gereklidir. Süt ürünleri, zenginleştirilmiş gıdalar ve güneş ışığına maruz kalmak yeterli D vitamini sağlayabilir.
7. Çinko:Çinko, bağışıklık sisteminin işleyişi için hayati öneme sahiptir. Çinko açısından zengin gıdalar arasında yağsız et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, fındık, tohumlar ve tam tahıllar bulunur.
8. Probiyotikler:Probiyotikler, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilecek faydalı bakterilerdir. Yoğurt, kefir, kombucha ve lahana turşusu gibi fermente gıdalar probiyotik sağlayabilir.
Çocuğun özel ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre kişiselleştirilmiş beslenme önerileri için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmak önemlidir. Birincil kompleksin tedavisi sırasında çocuğun genel sağlığını ve refahını destekleyen dengeli bir diyet oluşturma konusunda size rehberlik edebilirler.