Meyveler:
- Elmalar
- Muz
- Portakallar
- Üzüm
- Çilek
- Yaban mersini
- Ahududu
Sebze:
- Havuç
- Bezelye
- Brokoli
- Karnabahar
- Ispanak
- Kale
- Kabak
- Kabak
Tahıllar:
- Tam buğday ekmeği
- Kahverengi pirinç
- Yulaf ezmesi
- Kinoa
- Tam buğdaylı makarna
Protein:
- Tavuk, hindi ve balık gibi yağsız etler
- Yumurtalar
- Fasulye
- Mercimek
- Tofu
Günlük:
- Süt
- Yoğurt
- Peynir
Sağlıklı Yağlar:
- Zeytinyağı
- Avokado
- Fındık ve tohumlar
- Fıstık ezmesi (alerji kontrolü yapıldıktan sonra)