Yağ asitlerivücut tarafından üretilen değil , bu nedenlediyet yoluyla bu temel yağ asitleri almak için önemlidir . Ebeveynler balık sopa , somon köftesi , aracılığıyla veya günlük gıda gibi keten tohumu yağı gibi bir ek ekleyerek onların yürümeye başlayan diyetine bu yağ asitleri ekleyebilirsiniz . Çocuklar günde balık yağı 300 ve 350 mg arasında almalısınız .
Türleri
balık yağı birkaç çeşidi vardır . Eico sapentaenoic asit ( EPA ) ve dokosaheksaenoik asit ( DHA ) , somon gibi yağlı balık yemek yoluyla elde edilebilir omega - 3 yağ asitlerinin iki tür vardır . Alfa- linolenik asit ( ALA) , aynı zamanda, keten gibi bitkilerden gelen omega- 3 türüdür . Omega- 6 aynı zamanda ceviz ve bitkisel yağ gibi kaynaklardan elde edilen bir esansiyel yağ asididir.
Şey olduğu gibi Uyarı önemlidir denge var . Balık yağı fazla alındığı takdirde çocuklar üzerindeters bir etkiye sahip , ya da varsa olabilir omega-3miktarı daha ağır basar omega -6tüketimi. Esansiyel yağ asitleri zatendiyet yoluyla yutulur yapılıyorsa , ek takviyeleri almak için gerekli değildir .
Hususlar
Bazı balıklar , yüksek cıva sayıları içeriyor hangi olabilir büyük miktarlarda bir bebek için zararlı olabilir . Bu nedenle , yeni yürümeye başlayan çocuklar bu riski sınırlamak için haftada iki kez balık daha fazla yememelidir .
Fun GERÇEK
Somon ve ton balığı düşük cıva düzeyleri yanı sıra var omega - 3 daha yüksek düzeyde .