kapmak ve gerektiğinde gitmek için bir plastik kapta saklayabilirsiniz sağlıklı tüm tahıllar ve kuru meyve , dışarı granola barlar bir toplu yapabilirsiniz . Granola bar yapmak için , iyi karıştırma , ezilmiş fıstık 1 fincan yulaf 2 bardak , buğday tohumu 1 fincan ve bir kase içinde ayçiçek tohumu 1 fincan birleştirir . Bir tencereye , 2/3 su bardağı esmer şeker , 1/2 fincan bal , 1/2 çubuk tereyağı , 2 çay kaşığı birleştirmek . vanilya ve 1/2 tatlı kaşığı . tuzudur. Isı kadar erimiş veyulaf karışımı içine dökün . Iyice karıştırın , ve 8 oz ekleyin. kurutulmuş meyve . Mumlu kağıt üzerinekarışımı yayın ve 1 saat bekletin . Bir mağazadan satın alınan çubuklar halinde kesin , ve plastik wrap veya mumlu kağıt ile tek tek sarın .
Kuru Meyve Deriler
Meyve deriler genellikle koruyucu ve yapay renkler içeren yemek için sağlıklı değildir . Bir alternatif , yalnızca doğal maddeler içeren kendi ev yapımı meyve deriler yapmaktır . Senkaçak yemek onları kolay hale getirmek için plastik wrapmeyve deri sarın . Peel ve £ 4 doğrayın . Böyle elma, kiraz , şeftali veya erik gibi meyve, . Meyve yumuşak kadar su ile bir tencereyedoğranmış meyve kaynatın , sonrasuyu boşaltın. Bir patates hovarda ilemeyve püre ve 3 yemek kaşığı ekleyin . şeker ve 2 tatlı kaşığı . limon suyu . 10 dakika boyunca pişirin . Bir plastik wrap - astarlı jöle rulo tepsi üzerinekarışımı yayın . Soğuduktan sonra dikdörtgenler halindemeyve deri kesip , ve bunları tek tek sarın .
Sebze
Çok sık Şeritler , çocuklar cips , arkadaş sebze veya ateş sağlıksız yemek patates kızartması , bir yemek olarak sayılması için yeterli düşünme . Bu gibi kızarmış sebze için bir alternatif lif ve besin içeren taze sebze dilimlenir . Dilimlenmiş sebzeler havuç, kereviz , yeşil fasulye , kırmızı ve yeşil biber ve bezelye gibi vitaminler , yüksektir . Daha fazla kolaylık sağlamak için çerez çanta kapmak için kolay içinedilimlenmiş sebze koyun .