hemen hemen her türlü hava yürüyüşe açık havada Get yapabilirsiniz . Senin yeteneklerine göre kendinizi hızı . Eğer zaman içinde daha fazla yürüme ve daha kolay olduğunu göreceksiniz . Buegzersiz yönü kapalıodağı alabilir gibi , güzel ayarları yürüyüş parkurları bulmaya çalışın . Ayrıca, daha eğlenceli. Yürüyüş ve topluluk veya okul parça üzerinde çalışan düzenli bir rutin yaklaşım nazik bir yoldur. Daha güçlü aktivite isteyenler için , bir tepelik alanı seçin . Zamanla mesafeyi artırın ve sıkıntı önlemek için periyodik rutin değiştirebilir . Sizin solunum ve dolaşım sisteminin yanı sırakasları çalışır şekilde hızınızı oluşturmak için çalışın .
YarışırkenSu
Yelken , özellikle , bir çok fiziksel bir spordur
üzerinde .
Yüzme genel fitness ve sağlık için büyük bir fiziksel faaliyettir . Derin bir arka havuzu sahibi , tur ve su aerobik yapıyor deneyin . Yakın göl veya okyanus plaj mahallede yüzme havuzları ya da baş için yerel listeleri kontrol edin. Bir tekne sahibi iseniz, mümkün olduğunca sıksu çıkmak . Seyir sırasında , kaldırma veyelkenleri kırparak fiziksel beceri gerektiren , ama sadece uzun bir süre bir teknede olmak dengelemek içinvücudun kaslarının çoğu kullanır . Su Diğer faaliyetler kayak , iç tüp , su topu gibi kayak ve takım oyunları bulunmaktadır .
Bisiklet ve Bisiklet
Yatılı yapılabilir bir fiziksel aktivite düz bir zemin ya da daha fazla eğitim ile yüksek kotlarda içine .
Kaykay sadece genç gençler için değildir . Yetişkinler de bunu deneyebilirsiniz . Eğer iyi bir denge gerektiren bir şey ile deneyiminiz varsa , büyük olasılıkla oldukça iyi yapacağız . Yatılı da kayak farklı bir meydan okuma olarak ,kar üzerinde yapılabilir . Başlangıç yavaş vebaronlarına kadar çalışmak .
Yerel bisiklet parkurları üzerinde bisiklet çıkar . Bir park veya sahil şeridine yakın bir bisiklet yolu bulun ve daha uzun mesafeler için deneyin . Sizin kol ve bacaklar size teşekkür edecektir . Tek başına git ya daaile almak . Bir bisiklet sahibi değilseniz , genellikle birini kiralayabilirsiniz . Kaskını ve ışıkları kullanmayı unutmayın.Court civarındaki Tenis yanı zihinsel konsantrasyon gibi fiziksel çeviklik gerektirmektedir üzerinde
.
Basketbol , voleybol , tenis ve raquetball gerektiren oyunlardır daha fazla kişi ikisi için fiziksel aktivite . Vücudunuz , streç atlama , koşmak , viraj , tork ve ancak uzunoyun olduğunu için dönecek . Devam eden sağlık neden olabilir bir ekibi ile birlikte düzenli katılımı - sadece olası yaralanmalara dikkat . Okullar ve topluluklar genellikle fiziksel seviyesi ve hedefleri içinmükemmel bir mahkeme ve ekip bulmak için bir dizi seçenek var .