Sağlıklı beslenin
. Iyi beslenme Başlarken optimal sağlık için gereklidir . Modern büyüyen ve taşıma yöntemleri ile,gerekli besinleri almak kolay olmamıştı .
2
Egzersiz günlük . Yetişkin orta şiddette egzersiz yaklaşık 30 dakika her gün gerekiyor. Eğer günlük rutinsırasında yeterli etkinliği alamıyorsanız , bir spor salonu katılmak ya da eviniz için modern egzersiz ekipman yatırım.
3
Yeterince uyuyun . Uyku fiziksel sağlığı yanı sıra duygusal ve zihinsel sağlığa katkıda bulunur. Eğer yeterli uyku almak istemiyorsanız , size yorgunluk, sinirlilik ve hayal kırıklığı muzdarip olabilir , artı nedeniyle uyku eksikliği önlenebilir bir kaza olma riski daha fazla olabilir .
4
al senin vitaminler . İyi haber diyet yeterli vitamin almıyorsanız eğer , sizin için ihtiyacınız iz mineraller ile birlikte , vitamin A , C , D , E ve Könerilen diyet ödeneklerin yüzde 100 içeren bir multivitamin alabilir olduğunu Optimal sağlık.
5
arkadaş olun . Arkadaşlar kendiniz hakkında iyi hissediyorum ve size duygusal ve sosyal açıdan sağlıklı tutmak. Kendinizi iyi hissetmek de iyi bir fiziksel sağlık için lider , bağışıklığı artırmak olabilir . 21. yüzyılda , benzer ilgi alanlarına sahip kişilerin tam destek grupları ya da çevrimiçi topluluklar katılmak mümkün olabilir .