1. Sağlık ve esenliği teşvik edin :Hamilelik ve doğum sonrası dönemde düzenli fiziksel aktivitenin hem anne hem de bebek için kalp-damar sağlığını geliştirmek, ruh halini iyileştirmek, stresi azaltmak, sağlıklı kiloyu korumak ve doğumu kolaylaştırmak da dahil olmak üzere çok sayıda faydası vardır.
2. Gebeliğe bağlı riskleri en aza indirin :Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, gebelik diyabeti, preeklampsi, erken doğum ve aşırı kilo alımı gibi bazı gebelik komplikasyonlarının riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca doğum sonrası aktif kalmak, doğum sonrası depresyon ve anksiyete riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Kondisyonunuzu güvenli bir şekilde koruyun veya iyileştirin :Hamile ve doğum sonrası kadınlar, değişen vücutlarına uyum sağlamak için gereken değişikliklerle çoğu egzersiz türünü güvenle yapabilirler. Düzenli fiziksel aktivite, kondisyon seviyelerinin korunmasına veya iyileştirilmesine yardımcı olabilir, bu da doğumdan sonra iyileşmeyi kolaylaştırabilir ve vücudu gelecekteki hamileliklere hazırlayabilir.
4. Bireysel ihtiyaçlara saygı gösterin :ACOG ayrıca her hamile ve doğum sonrası kadının bireysel ihtiyaçlarına ve sınırlamalarına saygı duymanın önemini vurgulamaktadır. Egzersiz önerileri her kadının sağlık geçmişine, kondisyon düzeyine ve tercihlerine göre uyarlanmalı ve sağlık hizmeti sağlayıcıları gerektiğinde rehberlik ve denetim sağlamalıdır.