1. Sırt ve Pelvik Tabanda Gerilme :Ağır nesneleri kaldırmak, büyüyen uterus nedeniyle hamilelik sırasında zaten artan stres altında olan sırt ve pelvik taban kaslarına baskı uygular. Bu gerginlik bel ağrısına, pelvik ağrıya ve hatta potansiyel olarak yaralanmaya neden olabilir.
2. Düşük veya Erken Doğum Riski :Özellikle ilk üç aylık dönemde ağır kaldırmak, düşük veya erken doğum riskini artırabilir. Vücuttaki ilave stres hormonal dengeyi bozabilir ve potansiyel olarak rahim kasılmalarına neden olabilir.
3. Diyastaz Rektisi :Ağır nesnelerin kaldırılması karın kaslarına aşırı baskı uygulayabilir ve potansiyel olarak diastaz rekti adı verilen bir duruma neden olabilir. Bu, karın kaslarının iki bandının orta hat boyunca ayrılması ve karnın dışarı çıkmasına neden olmasıyla ortaya çıkar.
4. Artan Düşme Riski :Hamile kadınların ağırlık merkezi değişir ve baş dönmesi ve denge sorunları yaşayabilirler. Bu durumdayken ağır nesneleri kaldırmaya çalışmak, hem anne hem de bebek için tehlikeli olabilecek takılma, kayma veya düşme riskini artırır.
5. Sınırlı Hareket Aralığı :Büyüyen göbek, hareket aralığını kısıtlayabilir ve eşyaları düzgün ve güvenli bir şekilde kaldırmayı zorlaştırabilir. Bu sınırlama yaralanma ve zorlanma riskini daha da artırır.
Genel bir kural olarak, hamilelik sırasında genellikle 20 ila 25 pound'dan (yaklaşık 9 ila 11 kilogram) daha ağır herhangi bir şeyin kaldırılmasından kaçınılması önerilir. Ancak bu sınır bireysel koşullara ve hamileliğin evresine bağlı olarak değişebilir. Emin değilseniz her zaman dikkatli olun ve durumunuza özel tavsiyeler için bir sağlık uzmanına danışın.
Hamilelik boyunca güvenliğe öncelik vermek ve vücudu aşırı zorlamamaya dikkat etmek önemlidir. Bir şeyi kaldırmanız gerekiyorsa, dizlerinizi büktüğünüzden ve sırtınızı dik tuttuğunuzdan emin olun; kaldırmak için sırtınıza baskı yapmak yerine bacak kaslarınızı kullanın. Vücudunuzu dinleyin ve ihtiyacınız olduğunda yardım istemekten çekinmeyin.