2. Sağlıklı atıştırmalıkları seçin . Yüksek proteinli, az yağlı atıştırmalıklar yemek midenizin sakinleşmesine yardımcı olabilir. Bazı iyi seçenekler arasında yoğurt, meyve, fındık ve tam buğdaylı krakerler bulunur.
3. Tetikleyici yiyeceklerden kaçının . Bazı yiyeceklerin bulantı ve kusmaya neden olma olasılığı diğerlerinden daha fazladır. Yaygın tetikleyici yiyecekler arasında baharatlı yiyecekler, yağlı yiyecekler ve kafeinli içecekler bulunur.
4. Bol miktarda sıvı tüketin . Susuz kalmamak hamilelik sırasında genel sağlık için önemlidir. Ayrıca bulantı ve kusmanın azaltılmasına da yardımcı olabilir.
5. Yeterince dinlenin . Yorgun olduğunuzda mide bulantısı hissetme olasılığınız daha yüksektir. Her gece 7-8 saat uyumaya çalışın.
6. Egzersiz . Egzersiz, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir ve bu da sabah bulantısının şiddetini azaltabilir.
7. Rahatlayın . Stres sabah bulantısını daha da kötüleştirebilir. Okumak, müzik dinlemek veya banyo yapmak gibi rahatlamanın yollarını bulmaya çalışın.
8. Doktorunuzla konuşun . Sabah bulantınız şiddetliyse veya düzelmiyorsa doktorunuzla konuşun. Sabah bulantısını tedavi etmek için kullanılabilecek çeşitli ilaçlar vardır.