Kadınlarda aşırı kilolu veya obez olmak hormonal dengesizliklere neden olabilir ve bu da yumurtlamayı zorlaştırabilir. Ayrıca kısırlığa yol açabilecek insülin direnci riskini de artırabilir.
Erkeklerde fazla kilolu veya obez olmak sperm sayısını ve kalitesini düşürebilir ve ayrıca sertleşme bozukluğuna da yol açabilir.
Siz ve kocanız aşırı kilolu veya obezseniz, hamile kalma şansınızı artırmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır.
Kilo verin. Az miktarda kilo vermek bile doğurganlığı artırabilir. Mevcut vücut ağırlığınızın %5-10'unu kaybetmeyi hedefleyin.
Sağlıklı bir diyet yapın. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin olan sağlıklı bir beslenme genel sağlığın ve doğurganlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kilo vermeye, insülin duyarlılığını artırmaya ve stres düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir ve bunların tümü doğurganlığı artırabilir.
Bir doktora görünün. Bir yıldan fazla süredir hamile kalmaya çalışıyorsanız ve başarısız oluyorsanız, doktorunuzla konuşun. Doğurganlığınızı etkileyen altta yatan bir tıbbi durum olabilir.
Kilo verme planına sahip olmak, hamile kalma şansınızı büyük ölçüde artıracaktır çünkü kan şekeri seviyenizi iyileştirmenize, yüksek riskli hamilelik şansınızı azaltmanıza ve sağlıklı hamilelik şansınızı artırmanıza yardımcı olacaktır!