Hamilelik ilerledikçe bebek büyür ve daha fazla yer kaplamaya başlar, bağırsaklara ve mideye baskı yapar. Bu bazen şişkinliği hafifletebilir, ancak bazı kadınlarda hamilelik boyunca devam edebilir.
İşte hamilelik sırasında şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
- Büyük öğünler yerine küçük, sık öğünler yiyin.
- Süt ürünleri, fasulye ve turpgiller gibi gaza neden olan yiyeceklerden kaçının.
- Sindirimi kolaylaştırmak için bol su için.
- Sindirim sisteminizi hareket ettirmek için düzenli olarak egzersiz yapın.
- Karnınıza baskı oluşturabilecek dar giysilerden kaçının.
- Şişkinliğe de katkıda bulunabilecek stresi yönetmeye yardımcı olmak için yoga veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyin.
Şişkinlik şiddetli veya kalıcı hale gelirse, altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabileceğinden sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir.