- Artan progesteron seviyeleri: Hamilelik sırasında üretilen bir hormon olan progesteron, boğazdaki ve solunum yollarındaki kasları gevşeterek kasların titreşme ve horlamaya neden olma olasılığını artırabilir.
- Burun tıkanıklığı: Hamilelik burun tıkanıklığına ve şişmeye neden olabilir, bu da hava akışını engelleyebilir ve horlamaya neden olabilir.
- Kilo alımı: Hamilelik sırasında kilo alımı göğüs ve karın bölgesine baskı uygulayarak nefes almayı zorlaştırabilir ve horlama riskini artırabilir.
- Anatomik değişiklikler: Hamilelik burun, boğaz ve solunum yollarında horlamaya katkıda bulunabilecek anatomik değişikliklere neden olabilir.
Hamilelik sırasında horlama genellikle endişe edilecek bir durum değildir ve genellikle anne veya bebek için sağlık riski oluşturmaz. Bununla birlikte, horlamaya gündüz aşırı uyku hali, nefes almada zorluk veya kalp çarpıntısı gibi başka semptomlar da eşlik ediyorsa, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora görünmek önemlidir.
Hamilelik sırasında horlamayı azaltmaya yönelik bazı ipuçları şunlardır:
- Yanınızda uyuyun: Yan yatmak solunum yollarınızı açık tutmanıza ve horlamayı azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Burun dekonjestanı kullanın: Horlamanıza burun tıkanıklığı neden oluyorsa, tuzlu burun spreyi veya burun dekonjestanı kullanmayı deneyin.
- Başınızı kaldırın: Başınızın ve omuzlarınızın altına yastık yerleştirerek başınızı kaldırmak, göğüs ve karın bölgenizdeki baskıyı azaltmaya ve nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Yatmadan önce alkol ve kafeinden kaçının: Alkol ve kafein boğazdaki ve solunum yollarındaki kasları gevşeterek horlamayı daha olası hale getirebilir.
- Bir doktora görünün: Horlamanız şiddetliyse veya gündüz aşırı uykululuk hali, nefes almada zorluk veya kalp çarpıntısı gibi başka semptomlar da eşlik ediyorsa, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için doktorunuza görünün.