* Sebzeler: Sebzeler günlük vitamin, mineral ve lif dozunuzu almanın bir başka harika yoludur. Bazı iyi seçenekler arasında havuç, brokoli, kereviz, salatalık ve domates bulunur.
* Tam tahıllar: Tam tahıllar iyi bir enerji, lif ve B vitamini kaynağıdır. Bazı iyi seçenekler arasında tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi ve kinoa bulunur.
* Yağsız protein: Yağsız protein, kas kütlesini oluşturmak ve korumak için gereklidir. Bazı iyi seçenekler arasında ızgara tavuk, balık, tofu ve fasulye bulunur.
* Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar kalp sağlığı ve beyin fonksiyonu için önemlidir. Bazı iyi seçenekler arasında zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar bulunur.
* Süt Ürünleri: Süt ürünleri iyi bir kalsiyum, protein ve D vitamini kaynağıdır. Bazı iyi seçenekler arasında süt, yoğurt, peynir ve kefir bulunur.
* Su: Su genel sağlık için gereklidir. Özellikle hamileyken gün boyunca bol su içtiğinizden emin olun.