1. Pastörize Edilmemiş Süt ve Peynir :
Pastörize edilmemiş süt ve peynir, enfeksiyonlara neden olabilen ve hamile kadınlar ve onların doğmamış bebekleri için önemli riskler oluşturabilen Salmonella, E. coli ve Listeria gibi zararlı bakteriler içerebilir.
2. Çiğ veya Az Pişmiş Et, Balık ve Yumurta :
Çiğ veya az pişmiş et, balık ve yumurta tüketmek gıda kaynaklı hastalık riskini artırabilir. Potansiyel olarak zararlı bakterilerin varlığını önlemek için et ve kümes hayvanları iyice pişene kadar pişirilmeli ve yumurtalar iyice pişirilmelidir.
3. Yüksek Cıvalı Balık :
Köpekbalığı, kılıçbalığı, ton balığı ve kral uskumru gibi bazı balık türlerinin daha yüksek düzeyde cıva içerdiği bilinmektedir. Hamilelik sırasında aşırı cıva alımı fetal sinir sisteminin gelişimini etkileyebilir. Genellikle düşük cıvalı balıkların orta derecede tüketilmesi tavsiye edilir.
4. Kafein :
Hamilelik sırasında makul miktarda kafeinin genellikle güvenli olduğu düşünülse de aşırı alımdan kaçınılmalıdır. Kafein plasentayı geçebilir ve düşük doğum ağırlığına veya fetal gelişim üzerinde başka olumsuz etkilere neden olabilir.
5. Alkol :
Hamilelik sırasında alkol tüketimi kesinlikle önerilmez. Alkol plasentayı geçebilir ve Fetal Alkol Sendromuna neden olabilir, bu da çocukta ömür boyu sürecek fiziksel, zihinsel ve davranışsal sorunlara yol açabilir.
6. Yıkanmamış Meyve ve Sebzeler :
Yıkanmamış meyve ve sebzeler zararlı bakterileri veya böcek ilaçlarını barındırabilir. Enfeksiyon riskini en aza indirmek için ürünlerin iyice yıkanması ve temizlenmesi önemlidir.
7. Organ Etleri :
Karaciğer, böbrek ve tatlı ekmek gibi sakatat etleri, hamilelik sırasında yüksek dozda toksik olabilen A vitamini açısından zengin olabilir. Organ etleri tüketirken ölçülü olunması tavsiye edilir.
8. Çiğ Filizler :
Yonca, maş fasulyesi ve yonca gibi çiğ filizler hamile kadınlar için risk oluşturabilecek bakteriler taşıyabilir. Pişmiş filizleri tüketmek en iyisidir.
9. İlk Trimesterde Bal :
Bal genellikle güvenli kabul edilse de hamileliğin ilk üç ayında baldan kaçınılması tavsiye edilir. Bu önlem, balda bulunabilecek sporların neden olduğu potansiyel bebek botulizmi riskinden kaynaklanmaktadır.
10. Aşırı Tuz :
Aşırı tuz tüketimi sıvı tutulmasına neden olabilir ve hamilelik sırasında yüksek tansiyona katkıda bulunabilir. Tuz alımının dengelenmesi genel sağlığın korunması açısından önemlidir.
11. Olgunlaşmamış Papaya :
Bazı kaynaklar, papain adı verilen ve rahim kasılmalarına neden olabilecek bir bileşiğin varlığı nedeniyle hamilelik sırasında olgunlaşmamış papayadan kaçınılmasını önermektedir.
Hamilelik sırasında beslenme kuralları konusunda kişiselleştirilmiş rehberlik için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmak önemlidir. Bireysel koşullara ve belirli sağlık sorunlarına göre özel tavsiyeler sağlayabilirler.