Doğum sonrası dönemde neler beklenmeli?
Doğum sonrası dönem genellikle altı hafta sürer ancak kadından kadına değişebilir. Bu süre zarfında aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli fiziksel ve duygusal değişiklikler deneyimlemeyi bekleyebilirsiniz:
* Vajinal kanama: Muhtemelen doğumdan sonra birkaç hafta boyunca vajinal kanama yaşayacaksınız. Kanama ilk başta ağır olabilir ancak zamanla giderek hafifleyecektir.
* Rahim krampı: Ayrıca rahmin normal boyutuna geri dönerken kasılmasından kaynaklanan rahim krampları da yaşayabilirsiniz. Kramplar hafif veya şiddetli olabilir ve birkaç hafta boyunca gelip gidebilirler.
* Göğüs tıkanıklığı: Doğumu takip eden günlerde göğüsleriniz sütle dolmuş olabilir. Bu rahatsız edici olabilir ancak genellikle birkaç gün içinde düzelir.
* Meme ucu ağrısı: Emzirmek meme uçlarınızın ağrımasına veya çatlamasına neden olabilir. Bu acı verici olabilir, ancak genellikle zamanla iyileşir.
* Yorgunluk: Doğumdan sonra kendinizi muhtemelen yorgun ve bitkin hissedeceksiniz. Bu normaldir ve siz iyileştikçe yavaş yavaş düzelecektir.
* Ruh hali değişimleri: Ayrıca doğumdan sonra meydana gelen hormonal değişikliklerin neden olduğu ruh hali değişimleri de yaşayabilirsiniz. Bu ruh hali değişimleri hafif veya şiddetli olabilir ve birkaç hafta sürebilir.
* Saç dökülmesi: Doğumdan sonra da saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Buna doğumdan sonra meydana gelen hormonal değişiklikler neden olur ve birkaç ay sürebilir.
Doğum sonrası dönemde kendinize nasıl bakım yapabilirsiniz?
Doğum sonrası dönemde kendinize bakmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır:
* Dinlenme: Mümkün olduğu kadar dinlenin. Bu, vücudunuzun doğumdan sonra toparlanmasına ve yeni hamile olmayan durumuna uyum sağlamasına yardımcı olacaktır.
* Sağlıklı bir diyet yapın: Sağlıklı beslenmek doğum sonrası dönemde sağlıklı ve güçlü kalmanıza yardımcı olacaktır. Meyve, sebze ve tam tahıllar gibi besin açısından zengin yiyecekleri seçin.
* Bol miktarda sıvı tüketin: Bol miktarda sıvı içmek, susuz kalmanıza ve kabızlığı önlemenize yardımcı olacaktır.
* Egzersiz: Egzersiz ruh halinizi, enerji seviyenizi ve uyku kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Yavaş yavaş başlayın ve kendinizi daha iyi hissettikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
* Bebeğinizi emzirin: Emzirmek bebeğinizle bağ kurmanıza ve bebeğinize mümkün olan en iyi beslenmeyi sağlamanıza yardımcı olabilir. Emziremiyorsanız, bebeğinizi beslemenin en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşun.
* Akıl sağlığınıza dikkat edin: Doğum sonrası dönem ruh sağlığınız açısından zorlu bir dönem olabilir. Depresyon, anksiyete veya doğum sonrası psikoz belirtileri yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun.
Ne zaman tıbbi yardım alınmalı
Doğum sonrası dönemde aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız tıbbi yardım almanız önemlidir:
* Ağır vajinal kanama
* Şiddetli rahim krampları
* Meme ağrısı veya şişmesi
* Anne sütü olmayan meme ucu akıntısı
* 100,4 Fahrenheit derece veya daha yüksek ateş
* Üşüme
* Şiddetli baş ağrıları
* Nefes almada zorluk
* Göğüs ağrısı
* Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
* Halüsinasyonlar
Bu belirtiler ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir, bu nedenle hemen bir doktor tarafından kontrol edilmesi önemlidir.
Doğum sonrası dönem zorlu bir dönem olabilir ama aynı zamanda büyük bir keyif ve merak dönemidir. Kendinize dikkat ederek doğum sonrası dönemin mümkün olduğunca sorunsuz ve keyifli geçmesine yardımcı olabilirsiniz.