ile başlarağırlığına bağlı olarak , yavaş ve dikkatli ağırlık kazanır
. Eğer gebe önce bir sağlıklı kilo iseniz, 25 ve 35 lira arasında kazanmak gerekir . Kilonuz varsa , o zaman hamilelik sırasında 28 ila 40 kilo kazanmak gerekir. Eğer aşırı kilolu başlarsanız , size sağlıklı bir aralıkta tutmak böylece kazanıyor ne kadar kilo takip etmek için dokuz months.Use sırasında 15 ve 25 lira arasında --- bir ölçek daha az kazanmak gerekir . Bebek geldikten sonra hamilelik sırasında eldefazla ağırlık ,daha fazla etkisi, tüm vücut üzerinde olacak . Protein , lif ve taze meyve ve sebze içeren dengeli bir diyet korurken ağırlıkönerilen miktarda kazanarak kendine kolaylaştırın . Gibi sık hamileliğiniz boyunca olabildiğince
2
Egzersiz . Yürüyüş ve prenatal yoga sizin eklem ve kaslar üzerindeki etkisi düşük teklifiyi seçenek bazılarıdır. Online kaynakSağlıklı Göbek göre, " Yoga gerçekten ,vücut hormonal değişiklikler ve kilo artarzorlanma ile baş yardımcı olarak , gebelikdeneyimini artırmaya yardımcı olur " . Egzersiz sırasında destekleyici giysiler giymek emin olun . MaternityLeggings.org göre , " Sen uzanıyor ve sizinle eğilir esnek giyim gerekir . " Bir öncelik size .
3
içindebebeğin zorlu program setleri günde iki keztüm mide alan üzerinde kalın bir Shea veya kakao yağını Smooth daha aktif bir anne yardımcı sizin fiziksel olabilir tutulması . Senin karın içinekremler masaj süreci bir stres giderici deneyim ve gebelik bittikten sonra uzun hatırlar bir ritüel olabilir . Ekstra nemlendirici da kaşıntılı cilt ve çatlakları azaltmaya yardımcı olacaktır . Womenshealthcaretopics.com "en iyi yoludur nemlendirici bol kullanarak hamilelik sırasında kaşıntılı cilt tedavi . " Öneriyor