, olumlu görüntü ve affirmations kullanarak özel gevşeme tekniklerini öğreneceksiniz . " Progresif Gevşeme " müteahhitlik ve o zaman rahat olduğunda vücudunuzun nasıl hissettiğini tanımak yardımcı olmak için her vücut parçası rahatlatıcı tarafından yapılır . " Special Place Görüntü "manzaraları odaklanarak gevşeme teşvik etmek için " özel bir yer " seçerek bir Lamaze yöntemi , sesler ve sizin seçtiğiniz bir yerde kokuyor .
Solunum Teknikleri
Lamaze sınıflarında öğretilennefes teknikleri bir doğal doğumağrısı ile uğraşan için gereklidir . Siz ilk burnunuzdan ve ağzınızdan sayesinde , yavaş ve derin nefes alma ile onu izleyen , sonra derin bir nefes alarak kasılma desen nefes öğretti olacaktır .
Aktif dördüncü Lamaze sınıfında işgücü
, aktif işgücü bu süre boyunca almak için daha fazla nefes alma teknikleri ile tartışılmıştır . Doğum deneyimien yoğun kısmı aktif işgücü olduğunu ve nefes odaklanarak eşinizden yardım ve destek gerekebilir. Aktif doğum sırasında her kasılma ile,bebeği itme yardımcı derin bir nefes almaya teşvik edilmektedir .
" Gevşeme dokunma " arasında
Lamaze yöntemi Gevşeme dokunun eşiniz onu dokunur gibi vücudunuzdaki her kas rahatlamanıza yardımcı öğretilir , sırayla, o zaman gergin zaman tanımak öğrenir . Bu egzersiz size aktif emek vardır kez doğum sancıları ile başa çıkmak için yardımcı olur . Bu egzersiz sırasında , eşinizin vücudun çeşitli kas dokunur , ve her birini hissediyorum , o kas rahatla .
Teknikleri ve Geri İşçi
" Pushing teknikleri " yöntemi Pushing isteğiniz dışında çeşitli nefes ve böyle derin bir nefes alarak ve aşağı ayı sırasındanefesini tutma gibi rahatlama teknikleri , getirerek doğum sırasında itmekgüdüsünden öğretir . Doğum sancıları çoğuarkasında hissedilir yana , " Geri İşçi " Bu rahatsızlık bazı hafifletmek için Lamaze sınıfları sırasında öğretilir. Bu yöntem pelvik - sallanan ya da emek çeşitli aşamalarında çömelme oluşmaktadır .