emzirme , emzirme iyi beslenme ve iyi bir sağlık içinyolda çocuğunuzun başlamak içinen iyi yoldur. Medical News Today çalışmalar fazla üç ay boyunca bebeğinizi emzirme ölçüde obez olma onunolasılığını azalttığını göstermiştir belirtiyor . Artık ,daha faydalı onu emzirmek . Emzirme veDünya Sağlık Örgütü anne sütü obezitenin önlenmesi için faydalı olmak için en az iki buçuk years.In ek kadar emzirmeyi tavsiye durdurmak için önerilen herhangi bir yaş yoktur , formül obezite katkıda bulunabilir . Formula şeker içerir . Bu nedenle bebeğiniz formülü besleme yerine anne sütü yoluyla , ona bebeğinizin vücudunda yağ depolar katkıda şeker , düzenli bir doz besleme vardır .
Beslenme
bebeğiniz katı gıdalar yemeye başlıyor başlar gibi , ciddi çocuğunuzun onu diyet var şekerler , basit karbonhidratlar ve gereksiz yağmiktarını sınırlamak istiyorum . Sebze, meyve, kepekli tahıllar , protein ve ( örneğin süt , koyu yeşil sebzeler ve baklagiller gibi ) kalsiyum içeren gıdaların çeşitli yemek için onu cesaretlendirin. Su, süt ve yüzde 100 meyve suyu içmek için onu cesaretlendirin. Sağlıklı gıdalar ve genç yaşta çeşitli gıdalar onu açığa sağlıklı gıdalar bir ömür boyu sevgi aşılamak yardımcı yanı sıra bir seçici yiyen olmaya onu engelliyor gibi olacaktır . MyPyramid.gov böyle soda , cips gibi gıdalar tutmak , kendi beslenme alışkanlıkları ile iyi bir örnek için iyi bir beslenme yolda çocuğunuzun tutarak çocuğunuzun nutrition.Some ipuçları için bir rehber gibidir kullanabilir ve kişiselleştirilmiş bir gıda piramidi sunuyor şekerevden dışarı , evde yemek ve çocuğunuzunyemek hazırlıkları içinde yer almak , beslenme konusunda çocuğunuza öğretmek , çocuğunuz küçük porsiyonlarda beslemek , onu plaka temizlemek için çocuğunuzu zorlamayın , bir taziye olarak gıda kullanmayın ve tasarruf özel günler .
Egzersiz
Televizyon , ev bilgisayarları ve video oyunları için günah sedanter olarak çocuğunuzu teşvik ediyoruz. Bu çocukluk obezite katkıda bulunmaktadır. Obeziteyi önlemek için, ekran zaman sınırlayıcı yanı sıra , Spor ve Beden Eğitimi içinUlusal Derneği, en az yarım saat yürümeye başlayan çocuğunuz bir gün yapılandırılmış oyun var anlaşılacağı , sizin okul öncesi ve ücretsiz en az bir saat en az bir saat yürümeye başlayan ve okul öncesi hem de bir gün oynamak . Okul çağındaki çocukların en az 15 dakikalık artışlarla egzersiz en az bir saat bir gün almalısınız . Çocuğunuz dayanıklılık , güç ve esnekliği artırmak egzersizleri yapmak gerekir . Kendi spor faaliyetleri ile iyi bir örnek egzersiz için çocuğunuzu teşvik çocuğunuzun ilgi faaliyetleri bulmak ve birliktebütün aile egzersiz var - yürüyüş, bisiklet , paten ,köpek yürüyüş ,futbol topu tekmeleme , çekim Çocuğunuz zaten bir kilo problemi varsa basketbol , yüzme , dans ve kalkmak ve hareket ettirmek için yollar bulmak .
Tedavi
, istediğinizson şey yapmak onu bu konuda kötü hissediyorum yapmaktır . Sizin yaklaşım pozitif olun . Yerine onun görünümünü daha onun sağlıkönemi hakkında onunla konuşun . Onun günlük rutin içine daha iyi beslenme , daha az ekran zamanı ve daha fazla egzersiz dahil yanı sıra şimdi başlayacak . , Ailenizin yeni alışkanlıkları ile yavaş yavaş başlayın esnek olması ve aksiliklere bağışlayıcı olmak ve küçük başarılarını kutlamak . Tetikler tanır ve kaçının. Eğer her zaman araç gezileri hızlı yiyecek alırsanız, araba gezileri için sağlıklı atıştırmalıklar ve su şişeleri ambalaj başlar. Çocuğunuz böyle haftada üç kez meyve atıştırmak yerine cipsöğleden sonra ya da bisiklete binmek için gidiyor gibi gerçekçi hedefler belirledik. O hedefe toplantı başladığında , bunu fark ona övgü ve bu konuda onunla konuşmak . Bir kutlama olarak bir aile piknik ya daplaj gezisi ile önemli alışkanlık gelişmeler işaretleyebilirsiniz .