uygun kahvaltı Çocuklarınızın okul gün boyunca almak ve onların derse odaklanmak içingerekli enerjiyi verecektir . Söyledi ile, şekerli tahıl ve Pop Tarts dolu bir mide ile okula kapalı küçük olanları gönderme sakınmak gerekir . Sosis , pastırma , şeker , krem peynir ve tereyağı aşırı nixing tarafından küçük biri için hafif ve besleyici bir kahvaltı oluşturun. Tuz ve biber sadece biraz ekleyerek bir yumurta karıştırmak . Sonraki , 1 çorba kaşığı sürün. Buğday ekmek bir dilim organik fıstık ezmesi . Portakal suyu bir bardak eşliğinde kadar hizmet vermektedir. Bu kahvaltı lif , protein ve C vitamini ve 300 kalori altında yüksek. Öğle yemeği genellikle yakından bir orta öğleden sonra snack tarafından takip edildiği üzere
Öğle
, olması gerektiği günün hafif yemek olabilir . Çocuklarınız sebze karşı değilseniz , onlara , tavuk göğsü , küçük bir parça ızgara boyuna dilimleme ve marul bir yatak üstüne koyarak bir tavuk Sezar salatası yapmayı düşünün . Eğer çocuklar çoğu gibi iseniz Ancak , onlar bir salatasadece bakışta alay edecektir. Çocuğunuztasarıyı uygun olursa, onları tavuk göğsü küçük bir parça ızgara ve buğday ekmek koyarak bir ızgara tavuk sandviç yapmak . Onların sevdiğiniz düşük yağlı peynir , marul , küçük bir paçavra ve nemi sağlamak için ahır soyunma bir çay kaşığı bir dilimsandviç üstlük . Bebek havuç yanında servis yapın.
Akşam
Ailenizin tabaklarını dört eşit bölüme ayrılmıştır olmalıdır . Nişastalar başka bir bölümünde , protein hesaplar için hesap ve sebzeler iki bölüm sürebilir . En çok çocuklar telaşlı yiyiciler ve büyük olasılıkla onların plaka sebzeler ile " aşırı " olmanın güçlü bir itirazınız var olacaktır . Çocuklarınızın temiz onların plakaları kazıma olacak bir hafif ve renkli bir yemek oluşturarak eylem için yaratıcılık koymak . Kahverengi pirinç ve ızgara beyaz et küçük bir parça bir kutu kadar ısıtın . Protein ve nişasta marul , domates , mısır ve kırmızı, yeşil ve sarı biber oluşan canlı bir salata oluşturarak , kendi sebze bölümünde çalışmalarını pişirme sırasında ; zeytinyağı ile gezdirilir .