çocuklar sağlıksız atıştırmalar bir fazlalığı yemek için bir eğilim var . Isterlerseaperatifler , sodyum , şeker ve yağ genellikle yüksektir . Lif açısından zengin alternatifler önermek . Şekerli meyve aperatifler , taze veya kurutulmuş meyve veya doğal meyve dondurmaya ile değiştirilebilir . Patlamış mısır gibi tereyağlı aperatifler kanola gibi , sağlıklı yağlar ile yapılabilir .
Yağsız Süt Ürünleri seçin .
Yoğurtlar , süt ve peynir hepsi var yağsız alternatifler süt koridorda . Yağ bakımından zengin yoğurt da gencin dişler üzerinde büyük hasara yol şeker bol miktarda içerir . Yoğurt, düşük yağlı seçenekler genellikle de daha az şeker taşırlar . Düşük yağlı peynir minik tat tomurcukları genellikle belirlenemeyen ve istenirse daha fazla miktarda yenebilir . O bir fark fark olmadığını görmek için çocuğunuzun aperatif rutin içine meyve ve az yağlı yoğurt içeren deneyin .
Yalın etler tanıtılması ve Trans yağlar
Balık kaçının vederi olmadan kümes düzenli yenirse anlamlı bir çocuğun kolesterolü yükseltmek sığır için harika alternatifler vardır . Sebze bir yan ızgara tavuk göğsü veya hindi dilimleri ile güzel gider . Bu yalın etler düşük kalori ve sağlıklı olsa da, bunları kızartma ve sautéing , breading kaçınmalısınız . Onlar trans yağlar genellikle yüksek olarak patates kızartması , kurabiye , patates cipsi ve diğer sık tüketilen atıştırmalıklar , kaçınılmalıdır .