Rapid Eye Movement ( REM ) uykusuuyku döngüsünün son aşamaya gelirvücudun kasları tamamen rahat , amagözlergöz kapaklarının altında ileri geri hızla hareket ederken . Yetişkinler ve çocuklar kidshealth.org göre , yaklaşık 90 dakika son uyku çeşitleri döngüleri boyunca döndürün. Çocuklar genellikle her gece dört veya beş devir yoluyla gidin . Her döngü ışıktan derin uyku arasında değişen beş farklı aşamaları vardır . REM uykusu , en derin uyku sonrasındadöngüsünde son gelir ve non-REM uykusu daha hafiftir , bu yüzden daha kolay bozulur oluyor . REM uykusu sırasında,kalp daha hızlı kan basıncı yükselir yener ve nefes az çok düzenli olur . Rüyalar REM uykusu sırasında meydana gelen ve çocuklar 3 yaş civarında onlara sahip başlar .
Uyku döngüleri kitabında,
geliştirin Nasıl " Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları , Mutlu Çocuk " Marc Weissbluth uyku durumları , bir bebeğin yaşamınınilk dört ayda gelişir yazıyor . Yenidoğan uyurken , farklı uyku evreleri kötü uyku , titizlik ya da kolik yol açabilir , biraz rasgele oluşur. Yaş 4 ay sonra , uyku döngüleri daha belirsiz ve daha öngörülebilir ve uyku alışkanlıkları hayatımızıngeri kalanı için büyük ölçüdeaynı kalması gelişir . 4 aylıktan küçük bebekler bir REM dönemi uykusu girmek , ancak bu yaş civarında , onlar yetişkinler gibi , bir non-REM dönemi uykusu girin ve derin bir uyku için ışık uyku beş aşamalarında bir döngüyü takip başlar . Bebekler ve küçük çocuklar büyük çocuklara oranla daha geceleri daha fazla REM uykusu var .
REM Uyku ve beynimizi
Weissbluth yazıyor REM uykusu yardım yüksek miktarda yaşamın erken dönemlerinde beyin olgunlaşmaseyrini doğrudan . Bu onlar alabilirsiniz gibi beyin gelişimi için gerekli olduğundan bebekler ve çocuklar , çok REM uykusu gerekiyor demektir . Babycenter.com göre , REM uykusu sırasında , beynimizde öğrenme , hareket ve düşünce sağlayacak önemli bağlantıları vardır sinaps , gelişir. Joanna Saisan , yazarı göre : o öğrenmede kullanılanbeyin bölgeleri uyarır ve yeni beceriler geliştirerek , çünkü " Eh Sleeping Bilmeniz Gerekenler , " REM uykusu öğrenme hayati
Diğer Önemli Konular . derin , non-REM uykusu fiziksel restorasyonu için daha önemli görünmektedir REM uyku
yetişkinler hem de çocuklar olarak, REM uykusu Weissbluth göre , duygusal ve psikolojik olarak bize geri yükleme için özellikle önemlidir . Ve genel olarak uyku daha - - çocuk daha az , sinirli telaşlı ve hiperaktif olması için yardımcı olabilir o REM uykusu daha fazla inanıyor . Saisan REM uykusu , duyguları işleme anıları koruyarak , ve stres giderici için esastır ve o yazıyor ogün boyunca bizim ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur .
Morning REM uyku
Saisan göre, en uzun REM aşama sabah oluşur. Sık sık biz uyandım hemen önce vardı hayalleri hatırlıyor nedeni budur. Vücut derin uykudan mahrum Ancak , bu REM uykusupahasına bunu telafi etmek için çalışacağız. Bu nedenle, çocuklar çok geç yatarım , ama eğer onlar muhtemelen ihtiyaçREM uykusu almıyorsanız , sabah erken uyanmak zorunda kalıyor . Çocuğunuzun REM uyku artırmak için, Saison onusabah biraz sonra uyutur ve küçük olanlar geceleri daha erken uyku almak için iyi bir yatmadan rutin kurulması önerir. Bir öğleden sonra kestirmek daha fazla REM uykusu vardır, çünkü bebekler için Weissbluth , sağlam bir sabah şekerleme teşvik önerir .