Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre , Amerikalı çocukların yüzde 19 fazla kilolu. Bu tür sorunların nedenlerinden biri, çoğu çocuk , sağlıklı bir atıştırma önce şekerli bir aperatif kapmak ya da kalorisi yüksek olan gıda seçimler yapmak olacaktır . Okul çağındaki çocuklar sağlıklı bir kahvaltı ilegüne başlamak için de yararlı. Dr William Sears , CaliforniaÜniversitesinde pediatri profesörü , kahvaltı yiyenler, yüksek dereceleri elde yakın dikkat ve sınıf içi tartışmalara daha fazla katılması muhtemel olduğunu söylüyor . Sağlıklı bir kahvaltı gibiamino asit triptofan içeren yumurta , ayçiçeği tohumu ve muz gibi karmaşık karbonhidrat ve proteinli gıdaların bir dengedir .
Beslenme
Çocuk gerekir onlara önemli vitamin , mineral ve besin vermek sağlıklı gıdalar çeşitli yemek . Sağlıklı bir diyet , taze meyve ve sebze içermelidir . Ayrıca bitki kaynakları , yumurta , kümes hayvanları veya balıktan içermelidir . Kalsiyum kemik büyümesi için çok önemlidir. Öğle Yemeği Anita Bean , yazarı göre , bir çocuğun günlük enerji ihtiyacının üçte birini ve onun protein , karbonhidrat , lif ve mineral ihtiyaçlarının üçte birini vermelidir "Active Awesome for Kids Gıdalar . "
Okullar
Birçok okul, artık öğle yemeği programlarına daha fazla meyve ve salata sunuyoruz . Okul , sınıf içi aktiviteler veya partiler var ama ne zaman kek , kurabiye ve diğer şekerli gıdalar genellikle sunulmaktadır . Öğretmenler çocuklar bu olaylar içinsağlıklı gıdalar seçerek onlara yer alarak sağlıklı beslenme hakkında bilgi yardımcı olabilir . Bu sağlıklı gıda konusunda çocuklara olumlu mesajlar teşvik yardımcı olabilir . Bazı dersi öğretmenlerinin kullanabilirsiniz planlıyor çocuklar renklendirmek veya gıda piramidi bulmaca araya koyarak sağlıklı gıdalar çizimleri bulunmaktadır.
Veliler
Ebeveynler sağlıklı yemek için çocuklarını motive yardımcı olabilir böylece okullarda iyi yemek seçimler yapmak . Sağlıklı gıdalar onları iyi hissettirecek ve onlara okul yapmak için enerjiyi nasıl verebilirim onlara öğretin . Çocuğunuzun ev onun okul öğle yemeği menüsü bir kopyasını getiriyor ise,iyi yiyecek seçimleri tartışabilirsiniz . Çocuğunuz okul sağlıklı gıda hizmet etmez eğer sağlıklı bir öğle yemeği paketi yardımcı olabilir. Sizinlesüpermarket çocukları almak ve gıdalarsağlıklı olan onlara göstermek . Bunlar örnek öğreneceksiniz .