. Bunun yerine üç büyük öğün yemek , yedi küçük öğün için beş yemek önerilir . Bir büyüme atağı geçmesi, vücudunuz gıdalardan elde edilen enerji çok gerektirir , bu nedenle sağlıklı ve dengeli yemek yemek önemlidir .
2
D vitamini yönünden zengin gıdalar tüketin hem kemikleri büyümeye yardımcı kalsiyum , . Peynir gibi süt ve süt ürünleri onlar büyüdükçe kemikleri güçlendirmek için kalsiyum iyi kaynaklarıdır . D vitamini normal besinlerde çok yaygın değil , ancak müstahkem içecek yoluyla veya günlük vitamin yoluyla D vitamini günlük doz alabilirsiniz .
3
ile vücudunuzun sağlamak için yeterli uyuyun onun maksimum büyüklüğü ve yüksekliği büyümeye ihtiyacı enerji . Uyku Başarısızlık vücudun büyüme döngüsü sınırlamak , böylece yaş içinönerilen uyku aldığınızdan emin olabilirsiniz . Bu okul çağındaki çocukların her gece uyku 10 ila 12 saat almak önerilir .
4
germe egzersizleri yapın ve büyümeyi kolaylaştırmak için düzenli fiziksel egzersiz katılmak . Uzama için hazırlarken ,omurga hizalamak için yoga ve pilates gibi egzersizler yardımıyla büyüme sırasında yaşadı.
5
omurga düz ve uzun boylu büyümeye yardımcı olmak için iyi bir duruş Egzersiz . Eğer sürekli kambur iseniz, omurga size gerçekten daha az uzun boylu bakmak yapmak , düzgün geliştirmek olacaktır . Geri omuzlarınızı , düz oturup bir kambur -over pozisyonunda yürüyen önlemek için emin olun .