serin kalın daha talimatlara
ilaçlar göster
Katmanlı giyim
. Vücut sıcaklığında bile küçük bir değişiklik bir sıcak flaş kıvılcım olabilir . Eğer mümkünse , ev ya da iş ortamındaısısını düşürür . Kat kat elbise ve çok sıcak almak için başlar eğer dış giysiler çıkarın . Senin etrafında dolaşan havayı tutmak için kişisel bir fan kullanın. Eğer geliyor bir sıcak flaş hissediyorum üzerinde yudum kullanışlı bir soğuk içecek tutun. Soğuk duş yerine ılık banyoları alın .
2.
ne yemek izleyin . Alkol , kafeinli içecekler ve bazı sıcak veya baharatlı yiyecekler , bazı kadınlarda sıcak basması tetikleyebilir . Belirli gıdalar bakkal listesi kapalı onları almak , bir sıcak flaş kıvılcım eğer .
3
Sigarayı bırakın keşfetmek kez . Sigara ateş basmalarının vakalarında bir artış ile bağlantılıdır. Aynı zamanda kalp ve akciğer hastalığı katkıda bulunur ve genel sağlık için zararlı olduğunu.
4
stresi azaltın . Derin nefes alın . 15 dakika boyunca derin , tempolu karın solunumu günde iki kez sıcak basmalarıetkilerini azaltmaya yardımcı olabilir . Pratiği meditasyon veya diğer stres azaltma teknikleri , sıcak basmalarıetkilerini hafifletmek ve de menopoz döneminde sık uyku bozuklukları ile yardımcı yardımcı olabilir .
5
profesyonel tıbbi yardım isteyin . Kendi kendine yardım yöntemleri , sıcak basması kontrol etmezseniz bu sizin hekim rahatlama sağlayabilir mümkündür . Aslında antidepresanlar , yüksek tansiyon ilaçları ve nöbet ilaçlar da dahil olmak üzere diğer koşullar için formüle bazı ilaçlar , sıcak basması için biraz rahatlama sağlayan etkili olduğu kanıtlanmıştır.
6
hormon tedavisi düşünün . Östrojen tedavisi sıcak basmalarının tedavisinde kullanılanen etkili yoludur . Ancak, bu tür kalp hastalığına yakalanma gibi bu seçenek ile ilişkili riskler vardır . Ayrıca, onun kullanımı ile meme kanseri geçiren kadınlar için tartışmalıdır .