- Yavaşça başlayın ve zamanla mesafenizi ve yoğunluğunuzu kademeli olarak artırın.
- Koşunuzdan önce, koşu sırasında ve sonrasında bol miktarda su içerek susuz kalmayın.
- Rahat, destekleyici ayakkabı ve kıyafetler giyin.
- Düz olmayan yüzeylerde veya sıcak, nemli havalarda koşmaktan kaçının.
- Vücudunuzu dinleyin ve herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz durun.
- Bol, rahat kıyafetler giyerek ve bol miktarda sıvı içerek serin kalın.
- Sıcak ve nemli havalarda koşmaktan kaçının.
- Herhangi bir endişeniz varsa, koşu programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.