1. Tutarlı bir yatma zamanı rutini oluşturun:Tutarlı bir yatma zamanı rutinine sahip olmak, bebeklerin kendi kendine sakinleşmeyi öğrenmesine ve daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olabilir. Bu rutin, sıcak bir banyo yapmayı, bir hikaye okumayı ve ninni söylemeyi içerebilir.
2. Uykulu ama uyanık alıştırması yapın:Bebeğinizi uykulu ama hâlâ uyanıkken uykuya yatırın. Bu onların kendi başlarına uykuya dalmayı öğrenmelerine yardımcı olacaktır.
3. Rahatlık ve güven verin:Bebeğiniz gece uyandığında onu kucağınıza almadan rahatlık ve güvence verin. Emzik vermeyi, beşiği hafifçe sallamayı veya bebeğinizin sırtını okşamayı deneyebilirsiniz. Bebeğinizle konuşmaktan veya oynamaktan kaçının; bu onları aşırı uyarabilir.
4. Beyaz gürültü makinesi veya rahatlatıcı müzik kullanın:Beyaz gürültü veya rahatlatıcı müzik, bebeğiniz için sakinleştirici bir ortam yaratmanıza yardımcı olabilir.
5. Kundaklama:Kundaklama, güvenlik hissi yaratarak bazı bebeklerin sakinleşmesine yardımcı olabilir.
6. Sabırlı olun:Kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi öğrenmek zaman ve pratik gerektirir. Bebeğiniz bunu hemen anlayamazsa cesaretiniz kırılmasın. Tutarlı bir şekilde pratik yapmaya devam edin, sonunda bebeğiniz öğrenecektir.
Bebeğinizin kendi kendini sakinleştirme becerileri konusunda endişeleriniz varsa, kişiselleştirilmiş tavsiye ve destek için çocuk doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir.