önce Hamilelikte , kendi beslenme onun annesi ne yiyor bağlıdır . Sadece sağlıklı ve besleyici çeşitli dışında herhangi bir özel gıdalar , özellikle beyin gelişimini teşvik önermek için bir şey yok . Ancak, hamilelik diyet gibi tam tahıllar ve baklagiller , ve omega - 3 yağ asitleri gibi folik asit açısından zengin gıdalar içermelidir . Aynı zamanda, bazı maddeler, beyin gelişimi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir . Alkol , tütün ve uyuşturucu gebelikte kaçınılmalıdır . Hatta reçetesiz ilaç sadece doktor onayı ya da talimatları ile alınmalıdır .
Omega - 3
bebek doğduktan sonra , kendi diyet besinleri almak zorundadır . Çalışmalar bebek beyin gelişimi içinen önemli besin omega - 3 yağ asitleri olduğunu göstermektedir . Özellikle, dokosaheksaenoik asit ( DHA) yüzde 60 yağ beynin bir birincil yapı bloğu olup . Dimetheyaminoethanol ( DMAE ) öğrenme , davranış ve zihinsel uyanıklığı ile bağlantılı olmuştur . DHA anne sütünde bol . Bu omega - 3 yağ asitlerinin diğer gıda kaynakları öncelikle balık ( somon , uskumru , sardalya ve ringa balığı ) , keten tohumu yağı ve ceviz bulunmaktadır. Bunların hiçbiri , özellikle bir bebeğin beslenme için çok uygun olduğundan , birçok bebek formülleri ve süt ürünleri DHA ile zenginleştirilmiştir . Vardır
Antioksidanlar
Foods antioksidanlar açısından zengin herhangi bir yaşta beyin hücrelerinin zarar görmesini önleyebilir . Antioksidanlar hafıza kaybı ve azaltılmış motor koordinasyon neden olabilir serbest radikal oksijen absorbe . Antioksidanlarıniyi kaynakları taze , çiğ meyve ve sebzeler, özellikle kuru üzüm , yaban mersini , elma , üzüm , kiraz , erik ve ıspanak vardır . Bu maddeleri içeren işlenmiş gıda ürünleri bebek beyin gelişimini korumak çiğ gıda kadar etkili olmayabilir .
Folik Asit
Folik asit ( B9 vitamini ) olduğu bilinmektedir ruh hali ve nörolojik sağlık üzerinde merkezi gebelik sırasında ve yaşam boyunca yararlı etkileri . Folik asiten iyi doğal kaynaklar baklagiller ( mercimek , fasulye ve bezelye ) , koyu yeşil sebzeler ( brokoli , ıspanak , lahana ya da şalgam , bamya ve kuşkonmaz ) , ve narenciye bulunmaktadır. Tahıl , ekmek , makarna ve pirinç gibi Amerika'da en çok tahıl ürünleri, zarar
Karmaşık Karbonhidratlar
Keskin yükselir . Folik asit ve kan şekeri düşüşler vardır bir bebeğin dikkat süresi ve öğrenme yeteneği . Bu tür dalgalanmalar tam basit karbonhidrat , özellikle de şeker yeme sonucudur. Kompleks karbonhidratlar açısından zengin bir diyet geliştirilmiş öğrenme yeteneği ile ilişkilidir daha istikrarlı bir kan şekeri seviyesini korumak yardımcı olur . Neyse ki , folik asit yüksek olanaynı gıdaların çok da kompleks karbonhidratlar ; tam tahıllar ve baklagiller kompleks karbonhidrat ve B vitamini için iyi bir kaynaktır .