ilaçsız doğal bir doğum için hazırlıksüreci doğumdan önce başlar. Egzersiz teslim süresi yaklaştığı zaman boyuncasürecine yardımcı olmak için harika bir yoldur . Düzenli egzersizvücudunuzun doğumstresiyle başa yardımcı olan , güçlü , kaslarının yaparak doğurma içinvücut hazırlayabilirsiniz . Egzersiz aynı zamanda çoğu ilk kez uğraşları gibi , uzun ve zor bir doğal doğum sırasında kullanışlı gelebilir dayanıklılık kurar .
Doğum sınıfları daönlemek için bir bebeğindoğumdan önce alınabilir emek ve doğum sırasında ilaçlar için gereklidir. En popüler doğum sınıfların ikiLamaze doğum sancısı ve doğumBradley yöntemi tekniği ya da kocası doğum çalıştırmıştır öğretmek . Lamaze ilaçkullanmadan ağrı işlemek için onları tekniklerini öğretmeye ek olarak , kendinden emin bir yaklaşımla doğum yaklaşım kadınları öğretir . Tekniklerden bazıları oyalama , nefes egzersizleri , gevşeme teknikleri vebaba veyadoğum koçu olarak belirlenen başkası tarafından verilebilir masaj . Lamaze da ilaçidaresi aslında emek geçiyor ise sonuçta kendi kararı olduğuna inanmaktadır
Bradley metodu Lamaze benzer. ; ancak bu yöntem kesinliklebebekdoğum koçu olmababa üzerinde duruluyor . Yöntem ayrıca hamilelik sırasında iyi bir egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları öğretir . Bu yöntem aynı zamanda bir tıbbi acil (Nemours Vakfı , 2009) dışında herhangi bir amaç için ilaçkullanımı üzerine frowns .
Su Doğum
Su doğumlar artmaktadır yılda popülaritesi . Ilık su dolu bir küvete emekçi ( bir ölçüde ) ağrıyı azaltmak için dedi , veanne dolayısuyunkaldırma kuvveti doğum sırasında daha rahat pozisyonlara taşımak için izin verir . Bazı anneler emek geçmesi hem tercih ve subebeği teslim ederken, diğerleri orada sadece emeğin seçin --- ve ardından doğum yapmak içinküvet bırakın . . Her iki şekilde de , suda doğum
Hypnobirthing
Hypnobirthing bu gibi sesler tam olarak ne olduğunu doğal doğumsürecine dahilbazı ağrı azaltmaya yardımcı olabilir : annesi o hiçbir korku ya da gerginlik , ağrı azaltmaya yardımcı olan bir fikri vardır ikna hipnoza içine konur . Bu doğal doğumağrı giderici en eski yöntemlerden biridir .