Hafızanızı perserve nasıl

Hepimiz --- bizaraba park veya tamamen zihinsel bir yapılacaklar listesinde blanked ettik unutulmuş yanlış tuşları , bunu yaptık . Henüz --- aklını kaybetme değil , merak etmeyin. Beyin sizinle yaş için bu bellek güç zayıflamak anlamına gelir ki , normal. Korkmanıza gerek olsa da, var . Solmaya beynin hatırlama tutmak için yollar vardır . Tüm bu alırzihin uyarmak için rutin basit bir değişikliktir . Talimatlar , 1 çalışmak için yeni bir rota sürüş bir yabancı dil , bir müzik aleti ya da bir zanaat , gönüllülük, öğrenme , diğer eliniz ile diş fırçalama , zeka , çapraz bulmaca ilezihin meydan

vs yeni bir şey bu yüzden zihninizi teşvik edilecektir denemek için zaman ayırın . Daha Aklını germek ,daha büyüyecek .
2

yiyin. Sağlıklı gıdalar güçlübeyin tutmak . Meyveler , sebzeler , yağsız protein ve kepekli tahıllar anahtardır . Beyin gıdalar portakal , brokoli , ıspanak , havuç , tatlı patates , tavuk ve balık bulunur . Bol su içme , çok anahtarıdır . Düzenli
3.

Egzersiz . , Bisiklet koşu, aerobik ---kalp pompalama böylece hafızayı korumak ve geliştirmek için yardım ,beyne kan sel artacak alır bir şey , Yürüyüş . MayoClinic göre, fiziksel aktivite , günde 30 dakika önerilir. Yeterli zaman bunun için gün içinde orada değilse , tempolu yürüyüş bile 10 dakika yardımcı olacaktır .
4

hafıza gücünü yardım etmek için yaratıcı şekillerde şeyleri hatırla . Mnemonics , örneğin , şeyleri hatırlamak için eğlenceli bir yoludur . En popüler mnemonikleri belirli öğeleri hatırlamak yardımcı harflerini kullanan kısaltmalar vardır . En sevdiğiniz şarkı ve melodi listeleri veya kelime ezberleme de faydalıdır .