. Eğer çok kötü sarsılmış iseniz , olduğun yerde kal . Eğer soluk ya da sadecesaf şok çökebilir hissediyorum eğer birisi sana yardım var. Eğer tıbbi yardım gerekir düşünüyorsanız tabii ki , birisi size bir ambulans çağırmak ya dahastane veya bir sağlık polikliniğine götürür var .
2
küçük kahverengi bir çanta alın ve onunla ağzınızı kapatın Eğer hyperventilating eğer . Bu nefes yavaş ve panik önlemek sağlayacaktır . Otur ve birkaç tur için bir torbaya nefes .
3
sıcak çay ya da sizi sakinleştirmeye güçlü bir şey , bir fincan . Eğer hiçbir şey yemedim , sıcak bir çorba ya da likör sert küçük bir yüksük düşünün. Tabii ki, bu aşırıya kaçmayın .
4
Kurtarma Çözümü ,dil altında 4 damla için bir homeopatik liquid.Take 3 çeşitli bitki özleri kombinasyonu atın. Bu çocuklar için güvenlidir . Güvenle bunu yapamıyorsanız
5
birisi seni eve var . Ne olursa olsunhaber , bulursanız kendinizi , üzgün olmaya başlayan ağlama veya sallayarak , muhtemelen sürücü için uygun değildir . Seni eve götürmek ya da bir taksi ev aramak için birini isteyin . Eğer gitmek içinsürücü söylemek inanıyorum yoksa , birileri onları yönlendirmek var . Eğer eve güvenle geldi emin olmak içinbir saat içinde sizi aramak için bir yardımcı isteyin .
6. hemen bir kez eve sıcak bir duş ya da banyo almak
. Daha fazla sıcak çay içmek . Sıcak elbise ve sadece kendinizi oturma odası ya da yatak odasında yastık karşı desteklemek için izin verir. Alkolden kaçının .
7.
kendinizi gözlemleyin . Eğer kalp hızı hala yüksek olduğu veya kendinizi sakin olamaz bulursanız , seni görmeye gelmek için bir arkadaş ya da aile üyesi diyoruz .
8.
Uyku erken . Ertesi gün , rutin içine taşımak için kendinize bol zaman verin . Eğer hala paniklemiş hissediyorsanız veya konsantre ya da odaklanmak gibi olamaz anlamda eğer bir doktoru görmek gerekebilir . Rehberlik için doktorunuza danışmanız arayın .