. Eğer ihtiyacınız varsa başınızın altına bir yastık ,yere sırt üstü uzanın. Parmak uçlarınız ile masaj yaparak çene kemiği çenekasları gevşer . Eğer burnunuzdan nefes olacak yani Ağzınızı kapatın. Çene Rahatlayın ve dil uzakta boğazınüstünden bırakalım .
2
burnunuzdan uzun yavaş ve derin nefes alın . Nefes akciğerlere gelen ve daha sonra vücudunuzdaki her hücreye seyahat gözünüzde canlandırın . Yeni oksijen vücudunuzdaki her hücre enerji ve temizlik nasıl düşünün .
3
akciğerler genişleyen ve germe hissedin . Vücudunuzun her parçası içine nefes . Böylece ayaklarınızı , dizlerinizi , kalbinizde, karın ve nefesinizi gönderin . Sizin tüm vücut çektiğiniz her nefeste gençleşmek.
4
her yavaş içine çekmek sonra eşit olarak yavaş yavaş nefes verin. Nefes verirken , vücudunuzun bir parçası odaklanmak vekaslar gevşek gidelim . Eğerzemine eriyor sanki hissediyorum . Nasıl tamamen rahat konusunda meditasyon ve vardır vücudunuzu ve zihninizi sakin .
5
hemensakin rahat bir duruma elde edebiliyoruz kadar kurtarma nefes aşağı yalan ve bu aynı süreçten geçiyor Pratik zaman uzanın . Tamamen rahat olduğunda vücudunuzun nasıl hissettiğini ezberle .
6
stresli bir anda zihninizi ve vücudunuzu sakin kurtarma nefes kullanın. Şimdi bunu tamamen rahat olduğunda vücudunuzun nasıl hissettiğini biliyorum , kurtarma nefes oturarak veya ayakta yapmaya çalışın yapabilirsiniz. Wen Kendinizi stresli , kendinizi sakinleştirmek için kurtarma nefes yapın .
Bulmak