Hızlı Stage Fright Üstesinden Nasıl

sahne korkusu birçok kişi korkutucu bir durum düşünün ne doğal bir tepki olsa da, hoş geldiniz hemen hemen hiç . Hiç kendinizi önemli bir sunum ya da konuşma öncesinde korkusu ile bunalmış hissediyorsanız bulduysanız , muhtemelen tekrar yaşanmasını önlemek için öğrenmek istiyorum . Sahne heyecanı hep birlikte mücadele edebilir şey olmasına rağmen , yönetilebilir bir seviyeye semptomları azaltmak için yolları vardır . Bu notlar için Dizin kartları
İlham şiir ya da müzik ihtiyacınız olacak şeyler sevdiklerinize Resimleri
Daha Talimatları
1 < göster
soğuk su Şişe
p > far vaktinden sunum veya performansını uygulayın. Eğer uygulama sırasında bir seyirci önünde olan davran .
2

performans öncegece yapabilirsiniz kadar uyuyun. Dancehelp.com göre , en az dokuz saat bir performans öncegece uyku gerginliği rahatlatmak ve zihin ve beden hazırlayacaktır .
3

erken mekan varış ve yürüyüşe ortamınızı absorbe . Önünüzde mutlu ve alıcı kitlesi hayal , bir kez daha sunum veya performansını uygulama . Kitlenizigörmek mümkün olabilir çünkü
4

yerine kağıttan daha indeks kartlarına ihtiyacınız olabilecek herhangi bir not yazın titriyorsun eğer sallayarak kağıt .
5

bir ilham şiir okuyun ya da sahneye çıkmadan önce gerginliği hafifletmek için rahatlatıcı müzik dinleyin . Daha da sinirlilik eklemek herhangi stresli bir konuşma katılan kaçının . Sahnede yürümeye bekleniyor önce
6

kısa suyun serin bir içki alın . Esnemek ve sakin yardımcı ve zihninizi odaklamak için birkaç derin nefes alın . Eğer daha rahat hissediyorum yardımcı olmak için sevdiklerinin fotoğraflarını bak .
7.

Yalınpodyuma karşı dizlerinin titremeye düşünüyorsanız bir konuşma verirken . Sinirlilik geçene kadar .
8.

seyirci çeşitli yüzleri ile göz teması kurun elinizdemikrofon tutarak kaçının. Eğer güvensiz hissetmeye başladığınızda bakmak için bir dost yüzü bulun .