Gıda alerjileri ve hassasiyetleri kaçının Gıdalar doğrudan ( artan kalp hızı ile, örneğin )kaygı yanıtının katılan fizyolojik sistemlerini etkileyerek ya da daha sonra anksiyete tetikleyen bir stres yanıtı oluşturarak anksiyete belirtilerini tetikleyebilir. Anksiyete kötüleşmeye yiyecekleri belirlemek için bir eleme diyet kullanın . Muhtemelen anksiyete artırabileceğinidiyet tüm gıdalar çıkarın . Sonra , tek tek , özenle kaygı düzeylerini izleme , geridiyet gıdalar ekleyin. Çocuğunuzun kaygı ile yanıt vermezse , o gıdadiyet kalır . Buğday ürünleri , rafine şeker , süt ürünleri , işlenmiş ve üretilmiş gıda , yapay renk ile gıdalar , tatlandırıcılar içerir anksiyete tetikleyebilir
Gıdalar , monosodyum glutamat ( MSG ) , mısır , soya , yumurta , fındık , kabuklu deniz ürünleri ve badem, elma , kayısı , çilek , kiraz , salatalık , kuş üzümü , portakal , şeftali , biber , erik , kuru erik ve domates gibi salisilat içeren besinler .
kafeinden kaçının . Kafein uyarıcı anksiyete ,sempatik dolaşım ve kardiyopulmoner sistemlerini uyarır . Çocuklar çeşitli popüler gazlı içecekler , sıcak çikolata , enerji içecekleri ve çikolata gibi kafein içeren birçok yiyecek ve içecekler , çizilir .
Işlenmiş şeker ile tuzlu ve yağlı çerez ve yiyeceklerden kaçının . Bu besinler kısaca ruh geliştirmek ama sonra bir refrakter kan şekeri çökmesine ve hipoglisemiye neden olabilir .
Diyet Uygulamaları çocuğunuzungün boyunca yiyeceklere mı Well - Being
Artırma metabolik stabilitesini artırmak . Kompleks karbonhidrat , yüksek protein ve yüksek basit karbonhidrat ( örneğin , basit şekerler ) , düşük bir diyet sağlayın . Protein sağlar gıdalar fasulye , peynir , yumurta , et ve fındık içerir . Taze meyve ve sebze teşvik . Bu kan şekeri seviyelerini stabilize vebeyindeki serotonin düzeylerini artırmak , ruh ve refahı arttırıcı kompleks karbonhidratlar sağlar .
Her yemek çok yönlü ve karbonhidratana besin grupları, sebze besinler içerdiğini sağlayın , meyveler , proteinler ve süt . Yerine beyaz pirinç ve ekmek , kahverengi pirinç ve tam tahıllı ürünler kullanın .
Muz, süt , fındık , yulaf , fıstık ezmesi , kümes hayvanları , susam ve soya gibi triptofan içeren gıdalar dahil . Triptofan
. Ruh hali ve gevşeme geliştirmekbeyin üretmek nörotransmitterlerin yardımcı olur böyle ton balığı , somon, ringa ceviz , Brezilya fındık ve zeytin ve kanola yağı gibi omega - 3 yağ asitleri içeren gıdalar dahil .
< P > Çocuğunuz meyve ve sebzelerin sağlıklı atıştırmalıklar teşvik ederek istikrarlı bir kan şekeri seviyesini korumaya yardımcı olun. Eğlenceli şekildeyemek hazırlarken bu yiyeceklere motivasyonlarını artırmak . Örneğin, dilimler halinde kesilmiş elma ve yağsız yoğurt ya da fıstık ezmesi bir dalış etrafında çiçek yaprakları gibi bunları düzenleyebilirsiniz .
Çocuğunuzun su kaybını önlemek için bol sıvı var .
Çocuğunuz almak mı bir günlük bir çocuk yüzde 100 multivitamin ve mineral takviyesi .