Stratejileri Başa Çıkma Anksiyete

Anksiyete , fiziksel bir tepki tetikleyen bir duygudur . Genel belirtiler değişebilir, ancak kalp hızı ve kan basıncı , baş dönmesi , terleme , bulantı , ağız kuruluğu ve hatta titreme bir artış bulunmaktadır eğilimindedir . Anksiyete bazı türleri bir ilk öpücük bir roller coaster ya da beklenti sürme atfen "Midede kelebekler " olarak tanımlanan , arzu olabilir . Ancak, çoğu anksiyete bir psikolojik bozukluğu basit bir korku değişen , istenmeyen ve rahatsız. Başetme istenmeyen anksiyete belirtileri yönetmenize yardımcı olabilir . Anksiyete tanımlanması Anksiyete genellikle tek kontrol edemez bir şey bir korku
< p > olduğu
. Psikologlar yönetmek ve anksiyete farklı formları tedavi etmek hem davranışsal ve bilişsel terapiler kullanın. Ayrıca , anksiyete bazı formları ilaç tedavisi yoluyla yarar . Tedavi nasıl olursa olsun anksiyetetürü veya basit kendi kendine yardım stratejileri anksiyete ile başa çıkma yararlı ve hastaları bazı kontrolü yeniden kazanmak için .
Relax öğrenin
< p > Nefes ve gevşeme teknikleri belki de anksiyete ile başa çıkmak için kullanılanen yaygın yöntemlerdir . Derin nefes alma ve progresif kas gevşeme öğrenmek ve kullanımı kolay başa çıkma stratejileri vardır .
Kanal Endişeli Enerji
< p > Egzersiz anksiyete belirtileri kanalize etmek için iyi bir yoldur olumlu ; Düzenli egzersiz insanların esenlik duygusu korumanıza yardım ederek genel anksiyete azaltabilir . Yoga egzersiz ile derin nefes birleştiren bir başa çıkma yöntemidir .
Stresvücudun mücadele veya uçuş yanıt tetikler yana Stres
< p > azaltılması , bu kaygı yoğunlaştırmak olabilir . Gibi öğrenme , zaman yönetimi gibi günlük stres azaltmak için yollar bulma kontrol anksiyete yardımcı olacaktır .
Diyet Önerileri
< p > Bazı insanlar belirli gıdalar kaygıyı tetikleyen ve diyet tavsiye inanıyorum bir başa çıkma yöntemi olarak değişir. Azalan ya da kafein tüketimini ortadan kaldırarak bazı insanlar için yararlı olmuştur . Alkol kullanarak bazı iyilik sosyal anksiyete azaltmak , ama aşırıya kaçmadan kullanın veya bir olumsuz etkisi olabilir için .
İlaç Tedavisi
< p > İlaç tedavisini başa çıkmak için zaman zaman kaygı benzodiazepinler içerir ile , burada WebMD göre, kısa bir süre için , fiziksel semptomlar kontrol etmektedirler. Bazıbelirtiler ve kaygı olası nedenleri hem tedavi olabilecek antidepresan kullanan uzun süreli ilaç tedavisi . Belirli bir sosyal ortamanksiyete neden olursa , bazı insanlar bir beta- bloker ilefiziksel belirtilerin hafifletilmesinde yönetilebilir bir düzeyeanksiyeteyi azalttığı bulabilirsiniz .
Tıbbi Yasal Uyarı
< p > bu kaygı hissediyor herkes doktora isteyen yararlanabilir , gün- gün faaliyetleri engelleyen veya anksiyete varolan düzeyi artmış hissediyor , ya da günlük düşünceler veya davranışlar bozar .