Rahatsızlığınızı aşmak için uçan korkunuz seyahat sakıncalı yaparsa , atabileceğiniz adımlar

FlyingFear kaçının nasıl . Aerophobia ve aviophobia psikolojik sorunları teknik bir anksiyete bozukluğu aşağı kaynatın . Ama uçan sizin korku tedavi için kullanabileceğiniz birçok teknik vardır . Eğitim
Talimatlar
1 < p > uçaklarınmekaniği ve uçan havaetkileri üzerine kendinizi eğitin . Daha sen beklenmedik uçak hareketleri ve sesler ve nasıl hava efektleri , hava seyahat , sen olacak .
2 < p >az korkulu uçuş güvenliği ile ilgili bir uzman ol biliyorum. Mümkün olan her uçakta kriz ne yapacağımı biliyorum . Sen , meydana gelebilecek her soruna bir çözüm ile daha sakin hissedeceksiniz .
3 < p > eğitim pilotları almak ne öğrenin vedersi .
4 < p > gidin öğrenin nasılhavayolları uçaklarını korumak . Uçan emniyet kayıtları ve istatistikleri aşina olun .
Taşıma Anksiyete Sayfa 5 < p > uçan hakkında ne endişeli yapar tanımlayın . Örnekler : kontrol değil , başkalarına bağımlılık sevmediğim , çökmesini korkusu , kaçırma veya yükseklik korkusu korkusu kaybetmek sevme , klostrofobi sahip . Bunu kontrol edebilirsiniz böylece endişeli kılan keşfedin.
6 < p > negatifler üzerinde durmak etmeyin . Endişeli bir düşünce zihninizi girer Her zaman , uçan hakkında kendinizi eğitmek yaparken bulduk olumlu bir gerçeği ile değiştirin .
7 < p > son dakika dalar önlemek için erkenhavaalanında varıyoruz. Böyle okuma ya da ekstra zaman telefon veya e - postalar üzerinde yetişmeye gibi bazı etkinlikler planlayın. Yoğun kaldıkları binastres tutacak .
8 < p > kafein tüketmekten kaçınınız . Eğer gergin hale getiren bir uyarıcı sizin stres düzeyi katacak .
9 < p > uçarken , engelleme teknikleri kullanılarak anksiyete sınırlamak . Örneğin , kulaklık ile müzik dinlemek ve gözlerinizi kapatın , ya da bir uyku maskesi kullanın . Bu uçak sesleri ve manzaraları boğmak yardım ve beklenmedik hareketler için tepki sınırlayacaktır .