Kolayca Blushing Dur nasıl

Mahçup genellikle duygusal ya da adrenal cevap kaynaklanankarşısında, kızarıklık göstermeeylemidir . Genellikle kızarma neden Duygular utanç , utanç , çekingenlik, tevazu ve sevgi vardır . Kızarma doğal bir tepkidir iken aşırı olduğunda , bu utanç ve sosyal anksiyete neden olabilir . Bu da aşırı kızarma yaşanabilecek herhangi bir durumu önlemek için bazı insanlar neden olur . Neyse ki , zaman içinde sık sık kızarma kontrol etmek için yapabileceğiniz şeyler vardır . Talimatlar 1 < p>geçmişte allık neden olmuştur durumları yazın
. Utangaç sorunu tetikler ne tanır . Bu örnekler size çekti birisiyle konuşma , insanların büyük bir kalabalık etrafında olmak ve akranları etrafında bir hata yapıyoruz .
2 < p > Breathe . Eğer bir tetikleyici durumda olduğunda nefesinizi kontrol uygulama. Üç saniye boyunca nefes alın ve sessizce dinlenmek için zihninizi anlatmaya çalışırken bir saniye için bu nefesinizi tutun . Yavaş nefes verirken bu nefesi bırakın ve vücudun drenaj gerginliği düşünün. Eğer rahat ve kendinden emin hissedene kadar bu solunum paterni devam ediyor .
3 < p > diğer şeyleri düşünün. Utangaç tetikler biri ile karşı karşıya zaman, allık yapmak olmaz bir durum bence . Eğer köpek sevişme veya sevdiğiniz kitap okuma gibi sakin hissettirecek farklı durumlar yazın . Bu allık yapıyordurumu kapalı fikrinizi alarak yardımcı olur .
4 < p > alkol ve baharatlı gıdalar sizin tüketimini sınırlandırın . " Kızarma Hurts zaman , " Enrique Jadresic , yazarına göre alkol ve baharatlı yiyecekler hem yüzünüze aşırı kan akışını neden olur. Bir tetikleyici durumla eşleştirilmiş, bu kontrolü daha zor kızararak yapar .