Bazı insanlar kaygı korku ya da endişe bir arada duygu İçin

Anksiyete Let Go nasıl diğerleri için hayatın sürekli bir parçası. Kaygı, panik , fobiler , obsesyonlar veya kronik endişe tezahür edebilir . Anksiyete gidelim öğrenme mümkün olduğunu ve büyük ölçüde yaşam kişinin kalitesini artırabilirsiniz . Bu yaşam tarzı değişiklikleri , tek başına ya da ilaç ve tedavi ile bağlantılı olarak kullanılabilir. Talimatlar 1 yeterli uyku alın

. Çoğu kişi kesintisiz uyku en az altı saat olmak üzere yaklaşık sekiz saatlik bir gece , ihtiyacım var. REM ( hızlı göz hareketleri ) ya da rüya uykuvücut kendini yenilemek için olanakdöngüsünün önemli bir parçasıdır . Uyku döngüsü kesintiler gerginlik ve anksiyete neden olabilir .
2

tercihen günlük bazda , bir gevşeme tekniği uygulayın . Düzenli gevşeme uygulama anksiyete rahatlatmak ve önlemek veyagelecekte azaltmak için yardımcı olur . Rahatlama yaygın formları yoga , derin nefes alma ve ilerleyici kas gevşeme dahil , hangi kasların ve grupları izole ve yukarı gerildi , daha sonra serbest bırakıldı .
3

kafein , nikotin , alkol ve uyuşturucu eleyin . Kafein ve nikotin anksiyete kötüleştirebilir uyarıcılar vardır . Onlar geçici anksiyete azaltmak olsavücut bu maddeleri metabolize olarak Uyuşturucu ve alkol , aslındauzun vadede anksiyete ve depresyon kötüleşebilir .
4. Düzenli egzersiz rejimi başlayın

. Egzersiz kas gerginliği rahatlatmak yardımcı olur vestresi metabolizevücut adrenalin ve tiroksin hormonları yardımcı olur . Eğergün boyunca herhangi bir endişeleri yazmak ile
5

bir listesini yapın. Zaten yaşanıyor şeyler endişesi odaklanmak böylece onlara öncelik . Listeninen üstünde bu şeyleri koymak vealtındaki " mights " veya "yapılması gerekenleri " tutun . Kendinizi sağlamak için bir kenara 30 dakika bir gün ayarla "zaman endişe . " Endişeyegün boyunca gelip zaman , bunları yazmak ve sonra endişe zamana kadar onları bir kenara .